セルフ・コンパッション×ジャーナル・エクササイズのワークショップを開催します！
5月に開催したセルフ・コンパッション×ジャーナルエクササイズのワークショップ第2弾！
開催日が決定しました！
2023年6月13日（火曜日）11時～12時半
2023年6月14日（水曜日）20時～21時半
2023年6月18日（日曜日）10時～11時半
2023年6月20日（火曜日）20時～21時半
今回はイベントサイト「こくちーず」をメインに募集をいたします。
下記のURLよりお申込みください。
また個別でのお申込みも受け付けておりますので、下記フォームにてお申込みくださった方には別途ご案内を差し上げます。
正解のない現代を生きる私たちにとって、とても役立つスキル、それは『セルフ・コンパッション』です。
このワークショップでは、『セルフ・コンパッション』とは何かを学び、手紙を書くジャーナルエクササイズを通じて、セルフ・コンパッションの育て方を体験していただけます。
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・自分を叱ったり、責めたりするのは、自分自身の欠点や課題を認識し、改善するためで必要なもの。
・誰かに責められるくらいなら、自分で自分を責めた方が楽。
・『親友のように自分を大切に』と言われるけれど、自分を甘やかすような気がする。
--------でも、“本当は、もうしんどい…。”--------
もし今あなたが、そう思っていらっしゃるのだとしたら、このワークショップを見つけたのは偶然ではないかもしれません。
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■『ジャーナリング』をご存じですか？
ジャーナリングは、内省を深める方法の一つです。
自分の思考や感情を書き留めたり、日々の出来事を振り返ったりすることで
自己認識を高め、気持ちを整理したり、ストレスの軽減などにも効果があるとされています。
このワークショップではジャーナリング手法を使った「コンパッショネイト・レターライティング」を実践します。
「コンパッショネイト・レターライティング」は、ジャーナリングで得られる効果のほか、自己批判の減少や自己受容感情の向上が期待できます。
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■プログラム内容
①イントロダクション
②どうしてわたしたちは苦しいの？
③コンパッションってなんだろう？
④コンパッションの自分をイメージしてみよう！
⑤手紙のワーク
⑥まとめ
（途中休憩をとります）
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■場 所 オンライン（zoom）
■下記のものを各自ご準備ください
・書きやすい鉛筆やペン
・便箋か白紙の紙
・封筒（なくても大丈夫）
■ご参加にあたり下記のお願いがございます
・なるべくビデオをオンにしてご参加ください（エクササイズ中は画面をオフにいたします）
・ビデオをオンにできない場合は、チャットや音声での積極的なご参加をお願いいたします
・体調がすぐれない場合はご無理のないようにお願いいたします。
■キャンセルポリシー
・お申込み後、お客様のご都合によってキャンセルされた場合、返金対応はいたしかねます。あらかじめご了承ください。
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