・良い買い物ができた。 →妥協しなかったので、心地よい気分になれた。 ・素敵なカフェに行けた。 →久しぶりにボーっとする時間が取れ、少し休息を取れた。 ・自分のこれまでの頑張りを凄いと思えた。 →自己肯定感が増した。
・上司に気持ちや事情を伝えた。 →これまでの頑張りに対し、労いの言葉を頂いた。 ・美味しい昼食を食べた。 →自分を労うことができた。 ・感情のまま、泣くことができた。 →内側がスッキリした感覚になった。
・勘違いが少し解けた気がした。 →自分が考え過ぎであったと少し気づけた。 ・覚えた英単語が英会話の中で咄嗟に出てきた。 →努力の成果が少し出た嬉しさを感じた。 ・自分の気持ちを、複数人の前でも正直に言えた。 →自分を誉だと思えた。
・沢山睡眠できた。 →疲れが少し取れた。 ・良さそうな本の存在を知った。 →気持ちの整理と自分の労いができそう。 ・状況と気持ちの整理が少しできた。 →自分を責める気持ちが少し和らいだ。
・同僚の方々のお話が聞けた。 →人間関係における自分の気持ちが少し整理できた。 ・航空券手配の依頼ができた。 →夢を諦めない気持ちが強くなった。 ・自分を労い、肯定する気持ちが強くなった。 →自分のことをもっと大事にしてあげたいと思えるようになった。
・お土産もらった。 →美味しくて良いリフレッシュになった。 ・試作のドリンクを飲ませてもらった。 →好きな味で良い気分になれた。 ・今日仕事した両方のチームから感謝された。 →良いことしたなと思えた。
・GODIVAのチョコを頂いた。 →元気が出た。 ・同僚の方々とお話ができた。 →久しぶりに話せた方もいて楽しかった。 ・涙が出た。 →自分の気持ちにまた一つ気づけた。
・作ったラテが美味しかったと言ってもらえた。 →練習の成果が出て嬉しかった。 ・美容室に行ける。 →髪を切ってもらえると良い気分になるので嬉しい。 ・桜を沢山見ることができた。 →良いリフレッシュになりスッキリした。
・ビザ申請手続きが進んでいる。 →夢のスタートラインにまた一歩近づいた。 ・感謝の気持ちがまた強くなった。 →自分に対しても相手に対しても肯定感が増した。 ・今日の仕事をやり切った。 →頑張った自分を誉だと思えた。
・仕事で頼りにされた。 →自分にもできることがあると再認識できた。 ・嫌な仕事の日でもメンタルを保てた。 →自己肯定感が増した。 ・お洒落をすることができた。 →自分はイケてる、幸せな恋愛ができると思えた。
・コーヒーがワンサイズお得に飲めた。 →自分は運が良いと改めて思えた ・同僚の方々と楽しく話せた。 →楽しい気持ちになれた。 ・充分な睡眠時間を確保できる。 →疲れを緩和しつつマインド整理でき、自分を労うことができる。
・ラテアートが少し上達した。 →継続力と努力の面で自分を褒めることができた ・同僚の方々とお話しできた。 →久々にお話できて嬉しかった ・改めて自分の意志が固まった。 →在りたい自分であろうとする自分に誇りを持てた
・ビザの申請が通った。 →ワーホリ開始に一歩近づいた ・あまり関りがない人に親切できた。 →いい事した自分に対する自己肯定感が増した。 ・昨日友達が話を聴いてくれたお陰で気持ちの整理がついた。 →穏やかな気持ちで過ごせたし、自己肯定感も増した。
・友達に話を聴いてもらえる。 →ネガティブな感情も聴いてもらえるので、自己整理させてもらえそう ・実年齢より若く見えると言われた。 →嬉しかった ・仕事で必要とされている。 →気乗りはしないけど、必要な人材であることは少し認識できた
・十分な睡眠時間が確保できた。 →疲れが取れ、英語や読書も集中して取り組めた。 ・美味しいまかないを頂いた。 →美味しいもので満たされ、良い気分となった。 ・相手を信じ、連絡が来るのを待とうと思えた。 →そう思えた自分を誉れと思い、自己肯定感が増した。
・上司に自分の気持ちを言えた。 →理解して頂けて、心も少し軽くなった ・慣れない業務をこなせた。 →自己肯定感が少し増した気がした ・嫌だと感じる、嫌な想像してしまうことからの立ち直りが早かった。 →決めつけのフィルターが薄れ、自己肯定感が少し増した気がした 昨晩の瞑想のお陰か、 昨日よりも自分のことを誇りに思えている気がする。
