高カカオチョコレートは魔法のおやつ：健康・美容・頭がよくなるトリプルコンボ
おはようございます！
本日は、
高カカオチョコレートを食べよう：健康・美容・頭がよくなるトリプルコンボ
といったテーマでお話ししようと思います。
↓続編ですっ笑
結論から申し上げますと…
高カカオチョコレート食べてください。
ホントにホントに食べてください…。食べなきゃもったいない。
なぜなら…健康や美容ありとあらゆる効果が期待できる万能選手。打ってよし、投げてよしの大谷翔平選手のようなおやつです。
実際、私はほぼ毎日、食べています。間食するなら高カカオチョコレートと決めて常備しています。
〇高カカオチョコレートとは？
最近、スーパーやコンビニでも特設コーナーが設けられているほど注目されています。みなさんも、もちろんすでに食べている、知っているという方は多いのではないでしょうか？
しかし…実際は何がよいのかわからない…なんて意見も聞こえてきそうなので簡単にご説明したいと思います。
高カカオチョコレートとはカカオ70％以上含まれているものと定義されています。カカオ由来のポリフェノールが豊富。健康維持に役立つことが期待されているチョコレート。また、摂取方法の理想は1日25gを5回に分けて食べる。「分ける」ここポイントです。ちょこちょこ食べる！チョコだけにっ！！！！（(｀・ω・´)キマッタ！！）カカオポリフェノールの効果は永久的ではありません。継続して摂取することで上手にメリットを取り入れましょう。また、甘さ控えめといってもチョコレート。バクバクいっぺんに食べてしまうと急激な血糖値上昇でかえってカラダの負担になります。気をつけましょう。
①健康
【便秘解消】
カカオ由来のたんぱく質であるカカオプロテインが多く含まれており、この成分は便の量を増やしたり、腸内の善玉菌を増やしたりする作用が期待されています。実際に、高カカオチョコレートを食べると、排便の量や回数が増えることが明らかになっています。すごいですよねっ！
【血圧を下げる】
抗酸化作用を持つポリフェノールが炎症を和らげ、血管を広げることで血圧が低下する可能性があります。血圧が高めの傾向にる方、高齢者の方は積極的に取り入れるとよさそうですね。
②美容
【ダイエット効果】
上記でも説明したとうり便秘解消が期待できます。便秘が解消されると溜まった便が排さされ腸がキレイに。お掃除屋さんといったところでしょうか(*^^*)消化活動も活発になり、排便がスムーズになればダイエット効果も期待できます。
【しわ・しみ・老化防止】
カカオ由来のポリフェノールには抗酸化作用があり、体内で活性酸素を取り除くいてくれます。この働きがシミやしわをはじめとする老化現象を防止。これは女性には嬉しい…甘いものってなんとなく罪悪感を感じながらて食べている方多いと思うんです。でも高カカオチョコレートは自信をもって堂々とたべれる魔法のおやつなんです！！
【アンチエイジング】
カカオには、老化の原因になる「糖化」を防ぐ効果があります。糖化とは糖分が脂質やタンパク質と結びつき老化を促進させること。カカオによってアンチエイジング効果が期待できるのです。
③頭がよくなる！！
【記憶力向上】
カカオ成分に記憶や学習能力が向上する効果が期待されています。
（食べる、食べる、絶対たべる〜(=ﾟωﾟ)ﾉ）
チョコレートの摂取が脳に何らかの効果があるかもしれないという研究が報告された。この研究は日本人を対象にした調査研究で、愛知県蒲郡市、愛知学院大学、菓子メーカーの明治が産学共同で実施したもの。蒲郡市内外の45～69歳までの347人（男性123人、女性224人）に4週間（2014年6月から7月中旬）、カカオポリフェノールを多く含むチョコレート［注2］を毎日25g(5gを5枚）、合計約150キロカロリー摂取してもらい、摂取前後の血圧測定や血液検査などで身体の状態の変化を検証したものである。
この研究の結果、チョコレートの摂取前（0週）と摂取後（4週）を比べると、BDNF（脳由来神経栄養因子）の血中濃度が有意に上昇していたことが分かったという［注3］。
実はこのBDNF、認知症と深く関係があるのではないかといわれている。
「BDNFは、脳の神経細胞の発生や成長に関与する神経栄養因子の一種。記憶の形成を司る『海馬』に多く存在して、脳の活動を支えていると考えられています。近年、このBDNFがうつ病やアルツハイマー型認知症を予防する可能性があるとして注目されています」と鈴木さん。そのことを証明するような研究報告も多く、例えば、実験的に脳のBDNFを減らしたマウスでは学習能力の低下が見られたという［注4］。
つまり、チョコレートに含まれる「カカオポリフェノール」が脳によい働きかけをしてくれるということですね。私は職場に常にこの高カカオチョコレートを常備。デスクワークで疲れを感じた時におやつ感覚で食べていまこれがまたコーヒーとよく合う。疲れているほど香りと程よい甘さに幸福感を感じます…「あとひと踏ん張りがんばろう！！」
また、受験生がいるお母さん。食べさせてあげてください～！！勉強は脳が疲れます。机にちょこっと置いといてあげると集中力もUPすることでしょう。
↑いろんな高カカオチョコレートがありますが、わたしのお気に入りはコレ。本当に美味しい。一枚あたり約５グラム包装なので一日５枚食べればOK。小分け包装もありがたいですよね。私は仕事の後半戦になるとこのチョコレートを職場で配り歩いています。笑 (੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾配給っ～配給っ～
まとめ
高カカオチョコレートの魅力、伝わったでしょうか？？
こんなにも効果が多様にあるおやつは食べない理由がありません。
体によい食品はたくさんありますが…美味しくなければつづきませんよね。
それにたくさん摂取しなければならないのも辛いもの。しかし高カカオチョコレートは1日25gを5回に分けて食べればオッケー。そして美味しい。完璧です。
健康によし。美容によし。おまけに頭もよくなる。Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
みなさんもぜひお試しあれ～
本日もご一読いただきありがとうございました。