リベンジ夜更かし～自分でコントロールしたい～

「リベンジ夜更かし」という言葉を初めて知りました。

「リベンジ夜更かし」とは、寝たほうがいいと分かっているのに、自分の時間を取り戻すように夜更かしをしてしまうことです。

自分もよくしてるなと思いドキッとしました。

リベンジ夜更かしをしてしまう原因は、
日中自分で自由にで出来た時間、
つまり、コントロール出来た時間がない為
せめて寝る前は自分の時間を確保しないと
と思うからです。

仕事が忙しい時ほど、寝ないといけないとは思っていますが、
ついついやってしまっている「リベンジ夜更かし」。

翌日のパフォーマンスに響くし、
お肌にも良くないことは分かっています。。。

でも辞められない。。。

では、どうすればよいか？

1．睡眠がストレス発散の最強ツールだと認識する！
2．日中のこまめなストレスを発散をする！
3．どんなに忙しくても、この時間は自分の時間、と確保する！

子どもはとても自然体です。
疲れたら寝る、嫌なことがあると寝る。
子どもを見習い、寝るが一番！と一緒に寝よう。

日中、ちょっとした様々なストレスはよくあります。
ちょっと寒いな、暑いな、トイレ行きたいな、
臭いな、騒がしいな、この扉開きにくい、
人が多い、寂しい、この人話長いな等々。
些細なことですが、都度発散しないと
ちりも積もれば山となる。
資産は増やしたいですが、
ストレスは増やしたくないで。

自分はストレスと感じていると自覚し、
好きな音楽を聴いたり、散歩したりして気分転換する。
コーピングリストに上げたことを実行。
すぐに発散に限ります。

どんなに忙しくても、自分の時間は確保しましょう。
30分は無理でも10分、20分でも今は自分の時間だ！
と決めて、時間を過ごすことで、
自分でコントロール権をもってすごしている
と思えます。

今日も笑顔で！