ただ、心地よさを味わう

おはようございます☺️いつも見てくださりありがとうございます！

深夜、眠れませんでした。

昨夜、温泉に入ったあと新しいユニクロのフリースのパジャマにして寝たら、暑かったみたいで…笑　そして猫が布団の中に入ってきて熱がこもってたのも良くなかったっぽいです♨️

ただ、そういう環境の要因もあるけど、自分自身がこれからどう生きていこうかという不安もあります。

前まではそれを強く感じて、夜ふと起きてしまうと眠れなくなるときもありました。

だけど今は眠れなくても一応朝ちゃんと起きてヨガと呼吸をすると、心地よさを感じます。

瞑想をしながら不安やざわざわとした感覚を眺めてみる

眺めつつも、今ここで感じられる空気、匂い、音、思考全てを感じてみる。思考はこんなこと考えてるんだな〜くらいに距離を置いてみてみる。

すると不安やざわざわより、五感に注意がいくようになり、だんだんと心地よさを感じてきます。

今日は空が美しいとか、空気が冷たいとか、誰か歩いてくる音がするとか、足が冷たいなとか、目を閉じると瞼の裏が紫になるな、とか…そんな些細な感覚。

でも、たしかに「ここに安心して安全に在ることができている」と腑に落ちることができます。

すると、不安やざわざわはほとんど自分が作り出している妄想で、思考もただ考えたいだけなんだな〜と余裕を持つことができます。

自分に関心はあるけど、ネガティブなエネルギーに対してそこまで力を与えない。それより、心地よさを意識して追求したほうがいい。

今日は瞑想しながらそんなことが浮かびました🌞

連休真ん中の今日、天気もいいですから皆様も気持ちよく過ごせますよう✨

では行ってらっしゃい🌸