自己肯定感と自己効力感（エフィカシー）

自己効力感（エフィカシー）とは？

皆さんはエフィカシーって聞いたことありますか？
エフィカシーとは「自分の能力に対しての確信度」の事です。
もう少し分かりやすくすると…

私たちのセルフイメージは、
・自己肯定感  ➤  自分の存在を肯定し認める
・自己効力感  ➤  自分の能力に対しての確信度

私たちのセルフイメージには、自己肯定感（自分を認め愛する力）と、自己効力感（自分を信頼する力）が存在します。
何かを達成する為にはどちらも必要な力となります。

一般的に、
カウンセリングで「自己肯定感」を扱い、
コーチングで「自己効力感」を高める　場合が多いと感じます。

「自己肯定感」と「自己効力感」が高いと何故良いのか

「自己肯定感」が高い状態の人は、
自分の言動に対して、周りの目や言葉（他人の評価）があまり気にならず「私がやりたい事をやれたからそれでOK」と思え、「私の存在は素晴らしい」「私はいつも愛されている」と本気で感じる事が出来ます。

「自己効力感」が高い状態の人は、
自分の行動（能力）に対し絶対的な信頼があるので、「私には必ず達成する力がある」「私の行動は世界を変える」「私はお金を稼ぐ能力がある」など、周りの目や言葉（他人の評価）は全く気にせず、自己信頼だけで行動し結果を生み出す事ができます。

※では「失敗」してしまった時、２つの力はどう働くのでしょうか？
「自己肯定感」➤やりたい事やれたから良かった！
「自己効力感」➤「次は絶対上手くいく！」「改善点はどこだ！」
てな具合で、全てを肯定的に捉え、次への活力に変える事が出来るのです。

この２つの力は、どちらも人間の【幸福度】に関わる大切な力です。
アートシフトでは、この２つを爆上げさせて行きながら、セルフイメージを変容させていくワークが沢山あります。

このnoteを通して、皆さんのセルフイメージが変化し、生きて行くヒントや力になってくれたら良いなと思っています。

／
願望実現をアートに創造 　 アートシフトコーチング　
このnoteではメソッドのヒントを投稿中！
＼

最後まで読んで頂きありがとうございました。

X（旧Twitter）にて【今日のちょい褒め】と【今日のありがとう】を
毎日投稿中！　良かったらご一緒しませんか？

えまのＸアカウント（旧Twitter）

えま