筋トレ日記

コロナ禍以降、筋トレを続けてます。

■筋トレを始めるようになった経緯

それまでは運動をすると必ずムチムチゴリラになるという理由で、意識的に筋トレを避けてきました。

実は、その前年に糖質制限をしてかなり体もメンタルも変わるものだということを実感していたので。（詳しくは別途書きたいと思います）

コロナの機会に家族のすすめもあり、ジムでガッチガチの筋トレをするようになりました。

それまでは全く興味がなかったのですが、家の近所に歩いて5分のところにジムがあるのでそこに通うことにしました。

筋トレについてはいろんな本や記事にのっていると思いますが、メリットだらけです。

■筋トレの3つのメリット

私が思うに次の3つが大きなメリットでした。

1. ストレスを吹き飛ばす

2. 肉体に努力が100％反映される

3. メンタルが馬鹿強くなる

一つ一つ簡単に解説すると

①ストレスを吹き飛ばす

筋トレをするときには、ついつい
『適度な強度で出来る範囲で継続を』
と思いがちですが、私のやっている筋トレは違います。

どこまでも自分を追い込んで、もう出来ないと思ったところからさらに追い込み。
肉体の限界までやります。
そして、もう無理だ、と思ったところで
別の元気な部位をいじめ抜く。
これでメンタルの限界まで追い込みます。

そうすることで

『ああ、もう無理だ、降参〜』

という状態を作ると、モヤモヤしたストレスなど一切残りません。

そして、それから数日は筋肉痛というお友達が仲間になるのですが、それは自分が頑張った勲章かつ、確実に自分の肉体が次元をあげているというワクワクの電気信号として心を刺激してくれるのです。

②肉体に努力が１００％反映される

世の中に投資してその努力が実るものってそんなに多くないですよね。
不確実なこの時代にはなおさらそうなんです。

わたしは長年サッカーをしてきていましたが、たしかに練習をしながら上達した部分はありますが、上達が目に見えてわかったり確実にうまくなっていくということはなかなか起こりません。

仕事にしろ勉強にしろ、そうではないでしょうか？？

しかし、筋トレは違います。
１００％答えてくれるんです。

某巨人の元エースが
『筋肉は嘘をつかない』と20年以上前に言っていましたが、本当です。

正しく筋トレをすれば、必ずパワーアップし、見た目も嘘みたいに変わっていきます。

投資した分だけ目に見えて変わっていく。しかも自分の体がアスリートのようになっていくのは、心にかなりの報酬感と達成感を届けてくれます。

まるでテストの成績が全部ダメでも得意科目だけはよかったら最後の砦は守られたと思うように、筋トレだけは死守できている、という安心感は結構心の防波堤になったりします。

③メンタルが馬鹿強くなる

これは、根性論のようでもあり、実は科学的な話です。
筋トレをすると、テストステロンという男性ホルモンがでまくります。

テストステロンは低下すると

◯過度な疲労感や倦怠感
◯不眠や肩こり
◯気力の衰え
◯集中力の低下
◯イライラ
◯抑うつ

という症状につながります。

ということで、これらの症状を筋トレは一網打尽にしてくれるわけですね。

私自身、筋トレによって自己肯定感があがり、積極的かつ行動的で前向きに物事を捉えることができるようになったと実感しています。

■とにかく始めてみましょう

ということで、簡単に3つの効果を話してみました。

じゃあ、どういう筋トレをどのくらいの頻度でやったらいいのか？？

については、また別の記事で詳しく話していきたいと思いますが、どうしてもすぐやりたいという方は、

とりあえず、腹筋・腕立て・スクワットを毎日10回×3セットでいいから毎日やってみましょう。

筋トレは中毒性があるので、ハマること間違いなしですよ！

ではでは！
皆さんの健康を心からお祈りして。