仕方がない。酒を減らしてバナナを食おう。

以前、体を作る事を優先した生活をしていた時は低糖質ダイエットをやってみたり、プチ・ファスティングをやってみたり、と自分の体で実験しながら苦痛少なく脂肪を落とす方法を色々と試行錯誤する事が出来たが、今回は仕事があるのでそんなきめ細かな事はやっていられない。加えて外食が増える事は必至なのでそれと相殺させながら食生活を改善させていくというのはなかなか至難の業だ。

手っ取り早く一日の摂取カロリーを通常の成人男子が必要とする量（2,200kcal前後）を下回らせつつ、必要な栄養素（ビタミン＋タンパク＋ミネラル）を摂取し、更にある程度の満足感を得る事が出来る献立は、実は結構あるが、それらを日々とっかえひっかえ食卓にあげる事が難しい。

さしあたり、３つやろう。
①　１日に飲む酒の量を減らして、週に1日は休肝日を設ける（これってアル中の目標だよなwww）
②　食生活にバナナを取り入れる。
③　タンパク質を意識した朝食を起床1時間以内にとる。

以上。