五十肩に適切な運動を！
こんにちは海老名すずらん整体院の杉村です
五十肩は動かすと痛い…
炎症が激しい初期は安静ももちろん大事です。
しかし痛いからといっていつまでも、動かさないとどうなるか？
答えは、
「筋力低下」と「拘縮」（固まって動かなくなること）
今回はオススメする五十肩の運動をお伝えしますね
ダンベルよりチューブ
筋トレというとダンベル等の重りをつかう運動をイメージする方も多いと思います。
五十肩のリハビリには、ダンベルよりもチューブをオススメします。
というのも、
ダンベルは常に一定の重みが加わっていくツールですが、
チューブは引っ張るに従い徐々に負荷が増していき、もどすと少なくなるという特徴があります。
この「徐々に強くなる」感覚が五十肩のリハビリには最適です。
五十肩エクササイズ
動画⏬⏬⏬
①ゴムバンドを半分に折る
②おしりではじっこを押さえて、輪っかになったゴムバンドに腕を入れ肘にかける
③ゆっくりと肩を上げ下げする（痛みの強い初期は水平になるまであげなくてもOKです。45°くらいでも充分効果ありですよ）
-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.--.-.-.-.-.-.-.-.-
このエクササイズは、肩のインナーマッスルである棘上筋に刺激を入れることができます。
以下のような状況の場合有効だったりするので試してみましょう
✔激痛は減ってきたけど、なかなか可動域が向上しない
✔肩のだるさが強い
そーいえば言い忘れていました、このゴム100均の健康グッズコーナーで買ったゴムです！コスパもいいですね！
-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.--.-.-.-.-.-.-.-.-
【海老名すずらん整体院】
海老名ららぽーと前徒歩すぐ
海老名で五十肩の相談をしたいなら当店にぜひ
⏬⏬⏬
詳細は海老名すずらん整体院の五十肩ページをチェック
☆SNSもフォローしてね☆
↓↓↓
Facebook（https://www.facebook.com/ebina.suzuran/）
Instagram（https://www.instagram.com/ebinasuzuran/）
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？