龍の瞑想【基本スタイル】

瞑想状態に入る時

瞑想の姿勢↓（下の写真）で大きく深呼吸します。

瞑想の姿勢（足はラクな組み方でOK）
（背筋を伸ばしてイスに座ってもOK）

手は親指、人差し指、中指の3本をくっつけます。

目を閉じて深呼吸しながら数字をイメージします。
３３３，２２２，１１１
１を3つイメージしたところが意識の「レベル１」です。

「さらに健康的なレベルに入ります。」と心の中で言って
１０～１までカウントダウンします。
数字をイメージしながら心の中で数えます。
※イメージできなければ数えるだけでもOK♪

自然な呼吸のまま
チャクラを自分の体の中にイメージしてみてください。
写真のように色もイメージします。
※最初は無色透明の丸でもOK！

チャクラ（エネルギーの出入り口）

瞑想から目覚める時

自然な呼吸に意識を戻して心地いい所で
１～１０までカウントアップします。
意識が現実へ向かうようなイメージです。
最後は１，２，３で目を開きます。
大きく深呼吸して瞑想終了です。

まずは継続することが大切

チャクラとはエネルギーの出入り口です。
龍はチャクラから出てきます。
ですが、まずはチャクラを整えることが先決です。
そのためには瞑想に慣れることです。
毎日1分でもいいので目を閉じて
深呼吸することを習慣にするところから
トライしてみてください。