400文字で、iPhoneで、1日の終わりに今日の気分を記録する

8月19日からほぼ毎日、感情を記録している。
使っているのは
iPhoneのヘルスケアアプリの「心の状態」。
iOS17(昨年秋リリース)でヘルスケアに追加された機能だ。

心の状態では、1日の気分と一時的な感情の2種類の心の状態を記録できる。

記録のステップはどちらも同じ3ステップだ。

1. 快適<->不快の程度を選ぶ

2. 快適<->不快の程度にふさわしい感情を選ぶ

3. 快適<->不快の程度と感情に影響する事柄を選ぶ

最初は、朝の心構えを決める習慣に感情の記録を加えた。
これによって、よりしっくりくるVIA-ISの強みを選ぶようになった気がする。

そして、先日参加した強みの学び方研究会をきっかけに1日の終わりにToDoの振り返るようにしたので、その際に1日の気分の記録も取り入れた。
ついでに、途切れていた３GoodThingsも再開した。
まだ効果はわからないが
少しいい気分で眠りにつけるような気がする。

続けられたら効果を書こう。

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