まるも/気づきを意識すれば人生は変わる

日々の気づきをnoteに書くことで自分が望む方向に人生を変える実験中。 目に見えるもの…

まるも/気づきを意識すれば人生は変わる

日々の気づきをnoteに書くことで自分が望む方向に人生を変える実験中。 目に見えるものでも見えないものでも、仕組みを知ったり考えたり工夫して試すのが好き。 元SE／ライフオーガナイザー®️／ウェルビーイング心理教育ナビゲーター®️ https://www.dslowlife.com

  • 夫婦ふたり暮らし

    夫婦ふたり暮らしの日常のひとコマを200字で書いた記事のまとめ。

  • 少し離れて住む親のサポート始めました

  • 幸福度診断で気づく自分らしい幸せ

    月に1度の幸福度診断の記録。 幸福度は上がったり下がったりするけど、注目するのはそこじゃない。 幸せのふり返りでの気づきが、つまり自分らしい幸せだと思う。

  • わたしが思う「VIA-IS：24の人格徳性的強み」

    VIA-ISの24の人格徳性的強みについて、自分なりの理解を書いた記事のまとめ。 自分の強みを知るだけで9.5倍幸せになるというデータもあります。 いろんな強みの分類がありますが、VIA-ISの性格徳性的強みは誰もが美徳と感じるもので、誰にでも全ての強みが備わっていると考えられています。 だったら理解を深めてみよう！という試みです。 AWEで開催しているVIA-IS強みの対話会で得た気づきをベースにしています。 https://wellbeing-education.org/via-taiwa/

  • noteの続け方

    300日連続投稿を記念して、途切れたとき、途切れそうになったとき、思いがけず続いていることに気づいたとき、そんな記事をまとめたマガジン

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100文字で、眠くなったら眠れるように

眠くて眠くてたまらない。 夜の時間の過ごし方が課題だ。 気がつくとこんな時間。 もっと早くnoteも書き終えるのが理想。 ぼんやり考えるだけでは 実現しないらしい。 理想の1日はどんな1日なのか？ 具体化してみる。

まるも/気づきを意識す…

    • 300文字で、気持ちはゆらゆら揺れるもの

      Appleのヘルスケアアプリの「心の状態」を使って、心の状態に向き合う時間をとっている。 じっくり向き合って言語化するのは難しいけど、アプリがあると手掛かりになる。 この機能を初めて使ったのは6月24日。 すごくモヤモヤした気持ちのときだった。 やってみるとモヤモヤの中身が見えて、それだけで気持ちが整理されていくように感じて、心が少し軽くなった。 この経験に味をしめて 朝の感情と、夜は1日の気分を記録するようにしている。 嫌なことがあっても、良いこともある。 楽しいこと

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      • 200文字で、今年の梨狩りは新興

        昨年に続き 今年も梨狩り。 昨年は新高 今年は新興。 梨にも種類がたくさんあるね。 ひとつひとつ袋を被せられている梨。 袋の上から優しく触って できるだけ大きいのを選ぶ。 上側に持ち上げたら ポロッと枝から外れる。 ハサミ要らずだ。 サクサク梨狩りを楽しんだあとは 白壁の街並みの吉野町へ。 秋晴れで散歩も心地よかった。 帰宅して さっそく梨を食べてみた。 新興って初めて食べたけど 美味しい！ 木で熟してるから？ 来年もまた行きたいな。

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        • 150文字で、書斎からLDKへ本を移動

          書斎からリビングに漫画と文庫本を移動した。 対面式のキッチンカウンター下にカラーボックスを4個並べて入るだけ入れたけど、まだ入り切らない。 これを機に、一度整理するのもいいかもしれない… このカラーボックス4個に入るだけにする、とか？ まずは、ひととおり眺めてみて なんなら読んでみて 分けてみるとしようかなぁ。

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        マガジン

        • 夫婦ふたり暮らし
          113本
        • 少し離れて住む親のサポート始めました
          37本
        • 幸福度診断で気づく自分らしい幸せ
          30本
        • わたしが思う「VIA-IS：24の人格徳性的強み」
          86本
        • noteの続け方
          54本
        • 実践に近づく学び方
          48本

        記事

          200文字で、最後のハードルは「しゃがむ」

          5月末に派手に転けて膝を怪我した。 今も週に一度40分のリハビリに通っている。 おかげで階段も含めて 椅子の生活はほぼ問題なくなった。 いまは、しゃがむ練習中。 しゃがむなんて、怪我する前は何の意識もなくしてたのに、紐解いてみるといろんな機能が合わさっている。 膝を深く曲げられる可動性 膝周りの筋肉の柔軟性 重さに耐えられるパワー 足首の柔軟性 そして、立ち上がる筋力 一番足らないのは筋力。 筋トレと散歩で焦らず育てる。

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          200文字で、仕上がり目指してひたすら平織り

          木曜日は、ほぼ手織りの日。 今日も織ってきた。 木曜日メンバーは、「これ織りたい！」を自分で見出す方が多くて、作品も多種多様。 先生が整えてくれたカリキュラムがあるのに、いつの間にか、カリキュラム以外の作品を織っている。 そんな中にいるだけで、とても楽しい。 私はいまは、久留米絣のくくり糸を使って、雑貨用の布をひたすら平織りしている。 手帳カバーを作りたいのだ。 2冊挿せて、筆記具もセットできるやつ。 どんなだ？

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          【親サポ】300文字で、あせらない、あせらない。

          今日は父の通院付き添い。 「穏やかに、冷静に関わる」と決めてスタートした。 短期記憶は悪くなる一方。 だけど、その場の受け答えはウィットにも富んでいて 恐ろしいほどしっかりしている。 医師もびっくりだ。 しかもとっても楽しそう。 そう伝えると、そうだなぁ、そうしよう、と意欲を見せるけど、その場限り。 短期記憶が定着しないからね。 生来の「めんどくさい」病で 衛生面と身だしなみが疎かになり 施設の方のサポートを断ることもあるらしい。 それは気になる。 ただ、徐々に慣れて

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          500文字で、今年も新しいOSが登場

          なんだか今年はAppleの新しいOSが出るのが早い。 しかも、Mac、iPhone、iPad 同時にリリースされた。 それが今日。2024年9月17日だ（日本時間）。 新しいOSが出たら気をつけることは2つ。 1つ目は、しばらくはアップグレードしないように気をつけること。 iPhoneの方は、今のOSのアップデートが大きく表示されてて、新OSへのアップグレードが目立たないのね。 Macもそうしてくれたらいいのにね。 もうひとつは、アップデートをいつもよりマメに行うこ

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          200文字で、来年の手帳は2冊

          今年もあと3ヶ月半。 来年の手帳を買った。 手帳術はバレットジャーナルなので、メインはノートだ。 ミドリのMDノート<A5>方眼罫がお気に入り。 そして、もう1冊。 悩んでいたマンスリー手帳を買ってみた。 今は毎月お手製で作って印刷している。 だけど、オジサン、好きなんだよ。 ほのぼのとした感じがなんとも言えずいい。 どうにか工夫して 来年は2冊をうまく活用したい。 やっぱり手帳カバーかな。 2冊挿せるように工夫しよう。

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          200文字で、暑さ対策の影響で、身体に陽の光が足りない

          明後日は中秋の名月だというのに 今年はいつまでも暑い。 室内では特に窓が熱くて冷房効率も下がる。 そこで、遮熱効果のあるカーテンを閉めるようになった。 効果覿面で冷房効率はグンと上がった。 だけど、光も遮られて暗い。 それが体内時計を狂わせているのか 眠りの質が落ちている気がする。 睡眠の準備は朝から始まっているそうで 起床後2時間以内に20分陽の光を浴びるのが重要なのだそう。 午前中に散歩するとか対策が要りそうだ。

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          100文字で、ダラダラ過ごした1日の夜に思い出す本

          今日はいつもの習慣をぶっちぎって 何気なく過ごしてしまった。 なぜだかドッと疲れを感じる。 今もとても眠い。 こんなときに思い出す本がある。 積読にしてしまっている1冊だ。 この連休に読むべき本な気がする。 読む！

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          400文字で、iPhoneで、1日の終わりに今日の気分を記録する

          8月19日からほぼ毎日、感情を記録している。 使っているのは iPhoneのヘルスケアアプリの「心の状態」。 iOS17(昨年秋リリース)でヘルスケアに追加された機能だ。 心の状態では、1日の気分と一時的な感情の2種類の心の状態を記録できる。 記録のステップはどちらも同じ3ステップだ。 快適<->不快の程度を選ぶ 快適<->不快の程度にふさわしい感情を選ぶ 快適<->不快の程度と感情に影響する事柄を選ぶ 最初は、朝の心構えを決める習慣に感情の記録を加えた。 これに

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          200文字で、平織りだけで複雑な模様になる、くくり糸

          今日は手織りの日。 久留米絣のくくり糸を使って織っている。 くくり糸は久留米絣の染めで 染めたくない部分をギュッと括る糸だ。 だから、染め終わったらお役御免。 くくり糸は久留米絣には使われない。 そんなくくり糸はランダムに染まっている。 だから、くくり糸で織ると予測できない模様になる。 チェックっぽくなったり 濃い部分と薄い部分が分かれたり。 平織りでトントン織るだけなのに 複雑な模様の布が出来上がるのだ。 お得だよね。

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          300文字で、作り置きはまとめて作らない

          野菜を意識して食べるようにして4日目。 週末にまとめて作り置き、なんてことはできない性格なので 何かを翌日以降に持ち越せる量を作る。 日曜日は、ナスとシシトウの揚げ浸し風 月曜日は、キャベツと人参のコールスロー風 火曜日の副菜は持ち越し分で足りた。 そして今日。 水曜日は、ベビーホタテと干し椎茸の煮物(人参、蒟蒻、厚揚げ) あと、リクエストを受けて、朝食用にキャベツとピーマンのコールスロー風 はっきり言って、地味なご飯だ。 私は好きだけど。 そんなご飯を 夫がニ

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          500文字で、ToDoリストはライフログ

          どうやらToDoを管理するのが好きらしい。 SE時代にGTDでタスク管理していた延長で 日々のToDoを管理している。 ToDo管理の必須の手順は2つだ。 今日やることを書き出す やったことを讃える なのに私ときたら… 思いつく限りのToDoを書き出す ToDoを分ける 各ToDoの実行日(期日)を決める 各ToDoの実行時間を見積もる 今日のToDoについて実行する順番を決める 実行したToDoに完了日と実時間を書き込む やってみたら追加のToDoが

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          1日の始めに、ToDo＋感情＋VIA-ISの強みで今日の心構えを決める

          朝、1日の心構えを作る習慣も3ヶ月目に突入。 客観的には、幸福度診断総合ポイントUP、TODO登録数・消化数UPというような、数値に表せる効果があった。 主観的には、充実感とか充足感のように思う。 習慣にお盆明けから感情を加味するようにした。 感情を観察するのに使っているのは iPhoneのヘルスケアアプリの「心の状態」機能。 まず、快・不快のレベルを選ぶ 次に、そこにある感情を複数選ぶ 最後に、その原因になっている事柄を複数選ぶ 朝いちの感情だけど、結構いろいろ入り

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