まるも/気づきを意識すれば人生は変わる

日々の気づきをnoteに書くことで自分が望む方向に人生を変える実験中。 目に見えるもの…

まるも/気づきを意識すれば人生は変わる

日々の気づきをnoteに書くことで自分が望む方向に人生を変える実験中。 目に見えるものでも見えないものでも、仕組みを知ったり考えたり工夫して試すのが好き。 元SE/ライフオーガナイザー®️/ウェルビーイング心理教育ナビゲーター®️ https://www.dslowlife.com

マガジン

  • 少し離れて住む親のサポート始めました

  • 夫婦ふたり暮らし

    夫婦ふたり暮らしの日常のひとコマを200字で書いた記事のまとめ。

  • 幸福度診断で気づく自分らしい幸せ

    月に1度の幸福度診断の記録。 幸福度は上がったり下がったりするけど、注目するのはそこじゃない。 幸せのふり返りでの気づきが、つまり自分らしい幸せだと思う。

  • わたしが思う「VIA-IS:24の人格徳性的強み」

    VIA-ISの24の人格徳性的強みについて、自分なりの理解を書いた記事のまとめ。 自分の強みを知るだけで9.5倍幸せになるというデータもあります。 いろんな強みの分類がありますが、VIA-ISの性格徳性的強みは誰もが美徳と感じるもので、誰にでも全ての強みが備わっていると考えられています。 だったら理解を深めてみよう!という試みです。 AWEで開催しているVIA-IS強みの対話会で得た気づきをベースにしています。 https://wellbeing-education.org/via-taiwa/

  • noteの続け方

    300日連続投稿を記念して、途切れたとき、途切れそうになったとき、思いがけず続いていることに気づいたとき、そんな記事をまとめたマガジン

最近の記事

【親サポ】300文字で、あせらない、あせらない。

今日は父の通院付き添い。 「穏やかに、冷静に関わる」と決めてスタートした。 短期記憶は悪くなる一方。 だけど、その場の受け答えはウィットにも富んでいて 恐ろしいほどしっかりしている。 医師もびっくりだ。 しかもとっても楽しそう。 そう伝えると、そうだなぁ、そうしよう、と意欲を見せるけど、その場限り。 短期記憶が定着しないからね。 生来の「めんどくさい」病で 衛生面と身だしなみが疎かになり 施設の方のサポートを断ることもあるようだ。 それは気になる。 ただ、徐々に慣れて

    • 500文字で、今年も新しいOSが登場

      なんだか今年はAppleの新しいOSが出るのが早い。 しかも、Mac、iPhone、iPad 同時にリリースされた。 それが今日。2024年9月17日だ(日本時間)。 新しいOSが出たら気をつけることは2つ。 1つ目は、しばらくはアップグレードしないように気をつけること。 iPhoneの方は、今のOSのアップデートが大きく表示されてて、新OSへのアップグレードが目立たないのね。 Macもそうしてくれたらいいのにね。 もうひとつは、アップデートをいつもよりマメに行うこ

      • 200文字で、来年の手帳は2冊

        今年もあと3ヶ月半。 来年の手帳を買った。 手帳術はバレットジャーナルなので、メインはノートだ。 ミドリのMDノート<A5>方眼罫がお気に入り。 そして、もう1冊。 悩んでいたマンスリー手帳を買ってみた。 今は毎月お手製で作って印刷している。 だけど、オジサン、好きなんだよ。 ほのぼのとした感じがなんとも言えずいい。 どうにか工夫して 来年は2冊をうまく活用したい。 やっぱり手帳カバーかな。 2冊挿せるように工夫しよう。

        • 200文字で、暑さ対策の影響で、身体に陽の光が足りない

          明後日は中秋の名月だというのに 今年はいつまでも暑い。 室内では特に窓が熱くて冷房効率も下がる。 そこで、遮熱効果のあるカーテンを閉めるようになった。 効果覿面で冷房効率はグンと上がった。 だけど、光も遮られて暗い。 それが体内時計を狂わせているのか 眠りの質が落ちている気がする。 睡眠の準備は朝から始まっているそうで 起床後2時間以内に20分陽の光を浴びるのが重要なのだそう。 午前中に散歩するとか対策が要りそうだ。

        【親サポ】300文字で、あせらない、あせらない。

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          48本

        記事

          100文字で、ダラダラ過ごした1日の夜に思い出す本

          今日はいつもの習慣をぶっちぎって 何気なく過ごしてしまった。 なぜだかドッと疲れを感じる。 今もとても眠い。 こんなときに思い出す本がある。 積読にしてしまっている1冊だ。 この連休に読むべき本な気がする。 読む!

          100文字で、ダラダラ過ごした1日の夜に思い出す本

          400文字で、iPhoneで、1日の終わりに今日の気分を記録する

          8月19日からほぼ毎日、感情を記録している。 使っているのは iPhoneのヘルスケアアプリの「心の状態」。 iOS17(昨年秋リリース)でヘルスケアに追加された機能だ。 心の状態では、1日の気分と一時的な感情の2種類の心の状態を記録できる。 記録のステップはどちらも同じ3ステップだ。 快適<->不快の程度を選ぶ 快適<->不快の程度にふさわしい感情を選ぶ 快適<->不快の程度と感情に影響する事柄を選ぶ 最初は、朝の心構えを決める習慣に感情の記録を加えた。 これに

          400文字で、iPhoneで、1日の終わりに今日の気分を記録する

          200文字で、平織りだけで複雑な模様になる、くくり糸

          今日は手織りの日。 久留米絣のくくり糸を使って織っている。 くくり糸は久留米絣の染めで 染めたくない部分をギュッと括る糸だ。 だから、染め終わったらお役御免。 くくり糸は久留米絣には使われない。 そんなくくり糸はランダムに染まっている。 だから、くくり糸で織ると予測できない模様になる。 チェックっぽくなったり 濃い部分と薄い部分が分かれたり。 平織りでトントン織るだけなのに 複雑な模様の布が出来上がるのだ。 お得だよね。

          200文字で、平織りだけで複雑な模様になる、くくり糸

          300文字で、作り置きはまとめて作らない

          野菜を意識して食べるようにして4日目。 週末にまとめて作り置き、なんてことはできない性格なので 何かを翌日以降に持ち越せる量を作る。 日曜日は、ナスとシシトウの揚げ浸し風 月曜日は、キャベツと人参のコールスロー風 火曜日の副菜は持ち越し分で足りた。 そして今日。 水曜日は、ベビーホタテと干し椎茸の煮物(人参、蒟蒻、厚揚げ) あと、リクエストを受けて、朝食用にキャベツとピーマンのコールスロー風 はっきり言って、地味なご飯だ。 私は好きだけど。 そんなご飯を 夫がニ

          300文字で、作り置きはまとめて作らない

          500文字で、ToDoリストはライフログ

          どうやらToDoを管理するのが好きらしい。 SE時代にGTDでタスク管理していた延長で 日々のToDoを管理している。 ToDo管理の必須の手順は2つだ。 今日やることを書き出す やったことを讃える なのに私ときたら… 思いつく限りのToDoを書き出す ToDoを分ける 各ToDoの実行日(期日)を決める 各ToDoの実行時間を見積もる 今日のToDoについて実行する順番を決める 実行したToDoに完了日と実時間を書き込む やってみたら追加のToDoが

          500文字で、ToDoリストはライフログ

          1日の始めに、ToDo+感情+VIA-ISの強みで今日の心構えを決める

          朝、1日の心構えを作る習慣も3ヶ月目に突入。 客観的には、幸福度診断総合ポイントUP、TODO登録数・消化数UPというような、数値に表せる効果があった。 主観的には、充実感とか充足感のように思う。 習慣にお盆明けから感情を加味するようにした。 感情を観察するのに使っているのは iPhoneのヘルスケアアプリの「心の状態」機能。 まず、快・不快のレベルを選ぶ 次に、そこにある感情を複数選ぶ 最後に、その原因になっている事柄を複数選ぶ 朝いちの感情だけど、結構いろいろ入り

          1日の始めに、ToDo+感情+VIA-ISの強みで今日の心構えを決める

          200文字で、「野菜多め」をがんばらず「気に掛ける」

          今日は久しぶりの買い出し。 どどーんと野菜多めで。 というのも 今週から我が家の食事方針がちょっと変わった。 野菜を食べる 魚が主菜の日を増やす 早速今夜の献立はこんな感じ 鯵の塩焼き ナスとシシトウの揚げ浸し風 野菜サラダ(サニーレタス、キャベツ、きゅうり、トマト) ニラと油揚げの味噌汁 沢庵漬け 白米 贅沢でも豪勢でもないけど こんな食事が大好きだ。 がんばるのではなく 野菜多めを気に掛ける。 ただ「気に掛ける」を増やすのだ。

          200文字で、「野菜多め」をがんばらず「気に掛ける」

          ゆっくり休む

          眠い、眠い土曜日。 身体が休みたいと言っている。  休みたくても休めないわけじゃない。 ゆっくり休んで 身体を回復しよう。

          200文字で、ランダムな柄がおもしろい括り糸

          久留米絣大博覧会で買った括り糸で、雑貨用に織り始めた。 経糸は全て括り糸 緯糸は括り糸と 生成色の綿100%太さ20/3 筬は60羽 平織り 緯糸を生成色で織ったのが下側 真ん中辺りは括り糸 その上はまだ織っていないから経糸のみ。 緯糸が違うだけで こんなに違う。 しかも、括り糸は久留米絣の糸を染める段階で役目を終える、いわば、捨てる糸だ。 だけど、この柄のおもしろさは 色むらがある括り糸だからこそ。 織り上がりが楽しみだ。

          200文字で、ランダムな柄がおもしろい括り糸

          150字で、ただいま、福岡

          昨日まで2泊3日の新潟旅行。 帰宅は昨夜遅く。 今日から日常。 朝は自分で淹れた珈琲。 そして夜はいりこ出汁のお味噌汁。 お味噌汁も珈琲も 旅行中も毎日いただいてたけど 家の味ってあるよね。 今夜はシンプルに豆腐とわかめ。 お味噌汁を飲むと あぁ、家だなぁと思う。 旅行中は毎日ご馳走だったけど 何気ない家の味にホッとした。 ◆佐渡旅行の記事はこちら

          ありがとう!佐渡

          佐渡も最終日。 朝ごはんを完食して トキの森公園へ。 大きなケージに 木や草が植えられて 森か林のような環境が 再現されていた。 ガラス越しに 飼育員さんがセットしてくれた 双眼鏡を覗くと トキが朝ごはんのあとの まったりタイムを過ごしていた。 ここで育てられたトキは放鳥され 今では田んぼに現れたりするらしい。 薄桃色のトキが飛ぶのを いつか見てみたいなぁ。 トキのあとは 京都の清水寺を模して 1200年ほど前に建てられた 清水寺(せいすいじ)へ。 いまは守る人もな

          グルッと佐渡

          佐渡2日目は グルッとドライブ。 まず、ヘッダー画像の北沢浮遊選鉱場。 次は金山に戻って 道遊坑 明治官営鉱山コースを巡った。 出て少し歩いたところから道遊の割戸が見える。 金山を満喫したあとは 北に向かって海辺をドライブ。 二つ亀へ。 両津港へ向かって一度チェックインしてから、夕陽を求めて南へ。 なぜか南の方は雨が降ったあとで 雲が垂れ込めていた。 晩ご飯の時間のために戻ったが 帰りの車窓から 綺麗な夕陽を見ることができた。 晩ご飯のあと 外に出て空を見た