身体を整える呼吸エクササイズ３選

今回は呼吸についての投稿です。

生きていくのに必要不可欠な呼吸という身体機能。１日に約２万回行われていると言われています。少し身体について興味がある方はなんとなーく腹式呼吸が良いとか、口呼吸が良くないとか耳にしているはずです。またこの記事に辿りついた方のほとんどはそれよりもさらに詳しくて、呼吸の重要性に気づいていたり、今よりも良くしたいなーとか、実際何が正しい呼吸なのか知りたい！と、思っているはずです。某アニメでも『〇〇の呼吸！！』とか大ブームになってたし、日本中が呼吸について興味津々ですね笑

コロナウィルスの蔓延によって家に閉じ籠る時間が長くなった最近ではリモートワークやオンライン飲み会など、PCやスマホをみる時間も増えたんじゃないでしょうか？運動不足による筋力低下やストレス、姿勢の悪化、体内リズムの乱れなど様々な身体の不調を感じていたら呼吸もほぼ確実に乱れています。（そもそも私が見てきたクライアントの中には最初から正常な呼吸ができる人なんかいませんでした。）

呼吸が乱れで起こる身体の不調

・身体が硬くなる

・腰痛や肩こり

・ストレス耐性の低下（イライラする）

・不眠

・疲労が抜けない

・肋骨の出っ張り（リブフレア）

etc.

てかほぼ全ての不調が呼吸の乱れってことで説明出来ちゃうんですよね。（もちろん最初の原因は様々だし、呼吸だけで全て解決するってことはないけど。）他にも高血圧など内科的症状や鬱病などの精神疾患にも関係する可能性があります。

呼吸が乱れる原因

・ストレス過多（肉体的でも精神的でも）

・姿勢不良

・お酒やタバコ

・運動不足や日光不足による自律神経の乱れ

・過度の脂肪や筋肉による柔軟性の低下

・口呼吸

etc.

乱れる原因も様々です。私が指導する方のほとんどは東京都内在住、遠くても関東圏にお住まいかと思います。満員電車での通勤、夜遅くまでの仕事やPC作業で夜も明るい環境下ってところで暮らしていれば１００%ストレスフリーな生活に！ってのは中々難しいはずです。呼吸エクササイズでストレスに強い身体を作るのが現実的かと思います。（もちろんストレスを減らす努力も必要です。）

呼吸のエクササイズは今まで自分でストレッチやトレーニングで身体の柔軟性や不調を改善しようとしたけどあまり効果が感じられなかったり、停滞してる人にはとってもオススメ。是非チャレンジしてみてください！！