DAISUKE_SHIMADA

東京都のパーソナルトレーナー。指導コンセプトは『出来なかったことが出来るように！』 全…

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東京都のパーソナルトレーナー。指導コンセプトは『出来なかったことが出来るように！』 全身の筋力トレーニングやコンディショニングによる競技力向上や日常生活での不定愁訴、膝痛、腰痛の改善を得意としています。 http://dshimada-training.blog.jp/

ランニングマシンの使いどこ。　byプロトライアスリートやまぴー＆トレーナーしまだ

久しぶりにやまぴーから記事を寄稿してもらいました！ 今回はジムに絶対ある！ いつ行っても人気で混んでる！ で、お馴染みランニングマシンについての効果的な利用法を、プロアスリートの目線から語ってもらいました。 後半は私のトレーナー目線からの内容を。 【やまぴー（アスリート）目線】こんにちは！プロトライアスリートの山下陽裕です。 今回は私がトレッドミル（ランニングマシン）を用いてトレーニングをする際に意識している、3つのポイントをお送りします！！ まずは前提としてトレッ

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    • プロトライアスリートのカバンの中身（ジムの日）

      ブログで好評をいただいている【カバンの中身】。 今回はブログにnoteにお馴染みのやまぴーに協力してもらいました。 私（筆者）のカバンの中身はライブドアブログに掲載中↓ やまぴーはトライアスリートなので練習の種目も道具もたくさん。その日の練習種目（バイク、ラン、スイム、筋トレなど）によってカバンの中身が変わります。 今回は私のトレーニング指導を受けに来てくれた時のカバンの中身を大公開！！ 以下、やまぴー寄稿。 /////////////////////////////

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      • 【Blog Repost】持久系スポーツも筋トレ！！ ~頑張れ！やまぴー~

        このnoteにメインで登場してくれるやまぴー。もっと知っていただくために私のブログから関連記事をリポストさせていただきます。 今回は2018年05月03日に投稿したこちら ［強く動き続けるために］持久系スポーツをする人も筋トレしよう！ 3月末頃(2018年）から数回、東京体育館の元スタッフで現在はプロトライアスリートとして活躍中の山下陽裕選手（以下・やまぴ～）が指導を受けに来てくれています。 関連して今回は持久系アスリートも筋トレの恩恵を受けられますよーというお話。

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        • 身体を整える呼吸エクササイズ３選を実際に取り入れてみたら、、、　by山下陽裕

          こんにちは。 動画に出演しているプロトライアスリートの山下です。 私自身、半年くらい紹介されている呼吸のエクササイズを取り入れております。 その結果、どんな効果を感じているのか3つほど上げてみます！ まずは前回の記事をご覧ください。→身体を整える呼吸エクササイズ３選 ①眠くなるいきなりそれ？と思うかもしれませんが、ストレスで固まった体のまま寝ると睡眠の質が下がり、結果的に生活のクオリティが下がります。 また、色々あって自律神経のコントロールがしにくい体なのですが、呼吸の

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          身体を整える呼吸エクササイズ３選

          今回は呼吸についての投稿です。 生きていくのに必要不可欠な呼吸という身体機能。１日に約２万回行われていると言われています。少し身体について興味がある方はなんとなーく腹式呼吸が良いとか、口呼吸が良くないとか耳にしているはずです。またこの記事に辿りついた方のほとんどはそれよりもさらに詳しくて、呼吸の重要性に気づいていたり、今よりも良くしたいなーとか、実際何が正しい呼吸なのか知りたい！と、思っているはずです。某アニメでも『〇〇の呼吸！！』とか大ブームになってたし、日本中が呼吸につ

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          身体を整える呼吸エクササイズ３選

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          blogで人気のエクササイズにやまぴーが挑戦!! ③呼吸

          なんだか調子が出ない時ほど呼吸を見直してみましょう！ 今回私(山下)がご紹介させていただくのは「呼吸」についてです。 自粛が明け、制限が緩和されはじめて、トレーニングもボチボチと再開された方が多いように見受けられます。 そんな中、SNSを見ていて多いのが、なんだか思うように動けないというつぶやき。 私もコロナ以前に長期間にわたる戦線を離脱し始めた当初、同じ感覚を味わいました。 そんな時に効果があったと大きく感じたものが呼吸の改善でした。 普段無意識で行っているから

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          5/29(金)ZOOM無料トレーニング配信

          首都圏の緊急事態宣言も解除され、日常生活や運動施設の再開までもう間も無く！ 体力の事前準備はいかがでしょうか？ 季節はあっという間になっ間近です。急な運動やマスクをしての通勤は貧血や酸欠、熱中症などの危険性があります。 私とやまぴーと一緒にトレーニングをして備えましょう！ 【日時】 5/29(金)20:30〜21:30 20:30〜20:35接続確認 20:35〜20:40事前説明 20:40〜21:20ストレッチ&トレーニング 21:20〜質疑応答etc 【

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          blogで人気のエクササイズにやまぴーが挑戦　②自重グッドモーニング

          前回はバンザイ腹筋に挑戦、感想を書いててくれたやまぴー。 山下陽裕officialページ⬇︎ http://athlete-japan.com/YosukeYamashita 今回は自重グッドモーニングエクササイズに挑戦です！！ やまぴーが自己紹介記事の時に書いてくれましたが、以前彼が腸頸靭帯を痛め、腰痛と膝の痛みに悩んでいたのを改善したのがこのエクササイズです。 まずは下記のブログをご覧ください。⬇︎⬇︎ http://dshimada-training.bl

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          5/24(日)zoomトレーニング無料配信

          さぁ！明日もやります‼️ ✨やまぴーとの無料zoom配信✨ 山下陽裕officialページ http://athlete-japan.com/YosukeYamashita 【日時】 5/24(日)14:00〜15:00 14:00〜14:05接続確認 14:05〜14:10事前説明 14:10〜14:50ストレッチ&トレーニング 14:50〜質疑応答etc 【テーマ】 自粛期間明けに前より動ける身体をつくろう！ トレーニングとストレッチで柔軟性UP！！ 【方

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          やまぴー②変わりゆくメニューと身体

          好きな種目はジャークです！ こんにちは、プロトライアスリートの山下陽裕です。 さて今日は前回の続きです。 前回の記事はこちら→https://note.com/ds_training1028/n/n74bf8b5f2ed5 今日は下記2つ！ とその前に必読してほしい内容をひとつ。 ①取組の変化→種目 →重量 →セット数 ②体の変化→最近こう思う！（主観的な変化） →最近こういわれる！（客観的な変化） さぁ！行きましょうと言いたいところですが、その前に私がウエイトト

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          5/15 zoomトレーニング配信

          さぁ！明日もやります‼️ ✨やまぴーとの無料zoom配信✨ 山下陽裕officialページ http://athlete-japan.com/YosukeYamashita 5/15(金)18:30 腹筋 説明 【テーマ】 自粛期間明けに前より動ける身体をつくろう！ 今回はお腹周り。 【方法】 zoomを用いたトレーニング。 基本的に島田、山下選手のやりとりを見聞きしながら、取り組んでいただきます。 事前にアプリをダウンロードしていただくか、PC版をブッ

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          blogで人気のエクササイズにやまぴーが挑戦！！①バンザイ腹筋

          こんにちは！トレーナーの島田です。 初回の記事【noteはじめます。】にて、このページはやまぴーとの共同記事や有料記事などを中心に書いていくとお話しましたが、記事の有効性も分からず、いきなり有料記事を購入していただくというのは不安かと思います。 そこでまずは私のブログのエクササイズ紹介をした人気記事の中から抜粋し、やまぴーに実践してもらった感想と共に参考にしていただければと思います。 初回はお腹を鍛えながら柔軟性も上げるエクササイズ 『SPINE OVERH

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          blogで人気のエクササイズにやまぴーが挑戦！！①バンザイ腹筋

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          5/6 zoomトレーニング配信

          緊急事態宣言も延長されてしまいましたね。 覚悟はしていましたが、また1か月弱となると気持ちが滅入ってしまいそうになりますよね。 島田、山下のセッションを基本無料で公開しちゃいます！ （基本的に2人のやりとりを見聞きしていただく形となります。各セッション終わり際に質問タイムを設けております。） トレーニングと聞くと厳しいイメージかもしれませんが、今回は気軽に取り組めるものばかりです！ 腕立てができない...、腹筋ができない... こういう人ほど来ていただきたい

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          やまぴ〜① 自己紹介

          みなさま！はじめまして！プロトライアスリートの山下陽裕です。 今回から島田トレーナーとタッグを組んで、みなさまへいい情報をお届けできるように頑張りますので、どうぞよろしくお願い致します。 アスリートが実際にトレーナーのもとでトレーニングしていくことで、どのような変化が生まれたか、何に気付けるようになったか、どんなメリットがあったかといった内容をお伝えできればなと思います。 さて、それでは簡単に自己紹介させてください。 大切なことは自己紹介の後に書いてありますので、興味な

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          やまぴ〜① 自己紹介

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          2020年、オリンピックで日本が熱くなる！と思っていたら新型コロナウィルスが蔓延。ジムは次々と休館にせざるを得ず、世界全体はもちろん、運動を日課としていた人、職業にしている私やアスリートにとって大きな影響が出てしまいました。 今は家で運動をしなければならない時期です！しかしどうやって良いかわからない、中々やる気が起きない方のに、このnote記事を利用していただければと思います。 プロフィールページにも載っている通り、私は元々こちらのブログを書いています。 そちらとの差別化

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