足首の脂肪・セルライトのケア
足首の脂肪(体質):もともと冷え性の方は、足首に脂肪が付きやすい傾向があります。冷え性の方は関節に影響が出やすく、足首をはじめとする節々に脂肪が付きやすくなります。
足首の脂肪(習慣):座りっぱなしや、立ちっぱなしが多く、ふくらはぎの筋肉を使うことが少ないと、足首の関節が動かされることが少ないため、むくみやすくなり、硬い脂肪が付いてきます。また運動不足になり、ふくらはぎの筋肉を動かさないと、足の老廃物が下に溜まるので、むくみやすくなり、やがて脂肪に変わります。それにより、足首回りや足先が冷えやすく、冷え性のような体質に変わります。
足の指の間に
手の指を入れて回します。
足首にあるたくさんの筋(すじ)を伸ばすように
じっくり回します。
◎外股➡︎内回し⇨外回し⇨内回し
◎内股➡︎外回し⇨内回し⇨外回し
せき止められていたリンパ血流が一気に良くなります。
①くるぶしからかかとにかけて流す
親指を使って
くるぶしからかかとにかけて流します。
腰周りや婦人科系臓器に血流がいきます。
②くるぶしに沿って下に流す
外くるぶし➡︎左足⇨右手親指
右足⇨左手親指
内くるぶし➡︎右足⇨右手親指
左足⇨左手親指 を使います。
外くるぶし⇨上半身リンパ
内くるぶし⇨下半身リンパ の反射区です。
③足首を上に流す
足首を、両親指を使って
上に向かって流します。
足首に溜まった水分を上に戻すように行います。
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