首周りの冷え・血行不良のケア

首筋の冷え(体質)：もともと貧血気味の方は、首筋や肩周りが冷えやすいことが多いのです。すると、その周辺の血流が滞りやすく、デコルテや肩周りや肩関節周辺の筋肉がコりやすくなります。また、お顔にも血流が行き届かず、顔がむくみやすかったり、くすみやシミシワが出やすくなります。

首筋の冷え(習慣)：パソコン作業や、普段の姿勢が原因で血流が滞ると、冷えてきます。すると、その周辺がコリやすくなるので、デコルテや肩周り、肩関節周辺の筋肉がコりやすくなります。またお顔にも血流が行き届かず、顔のむくみｍくすみ、シミ、シワが出やすくなります。

オトガイ筋

親指を首の方のあごの下に、人差し指を口の下のあごに置き、指でフェイスラインをつまむように両方の手をあごの真ん中(顔の中心ライン)に置きます。そして、つかんだまま外に向かって3回押してきます。
今度は少し離して3回、それを耳の下まで、4、5回に分けて行います。あまり強く押さないように、そして表面をこすらないように、しっかり指で挟んで、ゆっくりと行います。

後頭筋

頭と首の付け根の辺りを反対側の四本の指で、上に押し上げます。(鼻フックのイメージです)
真ん中から耳側に向かって、3回に分けて行います。
痛みを首や肩が凝っている場合、痛みが伴いますので、ゆっくりと息を吐きながら押し上げます。

斜角筋

四本の指の第二関節を使って、首の後ろの筋肉部分を、頭と首の付け根から下に向かっておしながします。