太ももの脂肪・セルライトのケア

太ももの脂肪(体質)：もともと冷え性の方は、太ももに脂肪が付きやすい傾向があります。特に筋肉質の場合、冷えによって筋肉が固くなりやすく、より冷えてしまい、セルライトができやすくなります。この場合、筋肉の上に固い脂肪が付いてしまうので、より太くなります。

太ももの脂肪(習慣)：座りっぱなしや、立ちっぱなしが多く、太ももの筋肉を使うことが少ないと、筋肉が柔軟性を失い、冷えたり、むくんだりして、硬い脂肪が付いてきます。また運動不足になり、内ももの筋肉を動かすことが少ないと、足全体が冷えやすく、むくむようになり、足全体に脂肪が付きやすなります。内ももの筋肉は、腰にまでつなっがっているため、冷えやむくみが腰やお腹に広がって、洋ナシ体型になりやすくなります。

片足ずつ足を外に倒して
内側をじんわり押しながら
付け根に向かっていきます。

片足ずつ足を内側に倒して
外側をじんわり押しながら
付け根に向かっていきます。

太ももにある、カラダの中で一番大きな筋肉をまずほぐすことで、筋肉全体が緩みます。

①ひざ裏の筋を伸ばす

ひざ上の裏にあるたくさんの筋を
両中指を使って
筋(すじ)を伸ばすように押し流します。

固くなりやすいひざの裏の筋(すじ)を伸ばします。

②太ももの内側を流す

ひざ内側から太もも付け根に向かって
指の関節を使って流します。

内もものリンパを流し、むくみや疲労を取り除きます。

③脚の付け根の筋(すじ)を伸ばす

脚の付け根(コマネチのところ)から下に向かって
親指を使って
筋(すじ)を伸ばすように流します。

股関節が硬い方、座りっぱなしの方、腰が痛くて前屈みになっている方は、股関節に負荷がかかっています。伸ばしてあげると、巡りも良くなり余分な脂肪が付くのを防げます。

④太ももの脇の筋(すじ)を流す

太ももの脇の大きな筋(すじ)のある筋肉を
指の関節を使って流します。

腰痛などの影響を受けやすい筋張った筋肉です。ひざの曲げ伸ばしに重要で、美脚に一役買います。