2021年3月1日のお弁当 Bento on March 01, 2021

30分でつくる、カロリー抑えめなお弁当
A low-calorie bento box. Easy to make in 30 minutes.

ベジタリアン弁当　Vegetarian lunch

ハム、ツナ、バターなどは、お好みで植物性の代替品を使ってください。
Sandwiches contain animal protein in ham, tuna and butter. If you like, replace them with plant-derived ones.

●コーンクリームスープ　corn chowder
缶詰のクリームコーンを鍋に入れ、ミルクを加えて温め、
コンソメとコショウで味付けします。

Put canned cream corn in a pan, add milk to warm it, and season with consomme and pepper.

●サンドウィッチ　sandwich

オレンジ・リンゴ・バナナのフルーツサンド　Orange ・apple・banana fruit sandwich
オレンジは、皮をむいて房の左右からナイフを入れて果実を取り出す。
キッチンペーパーで水分を取り除く。
リンゴは皮をむいて薄切りにし、塩水に浸けてから、
キッチンペーパーで水分を取り除く。
バナナは皮をむいて、薄切りにする。
2枚のサンドイッチ用の薄切りパンに、ホイップクリームを
たっぷり塗る。
オレンジとリンゴとバナナを挟む。
そのまま半分に切り、ラップする。

Peel the oranges and insert knives from the left and right sides of the bundle to remove the fruit.
Remove the water with kitchen paper.
Peel the apples, slice them into thin slices, soak them in salt water, and then
Remove water with kitchen paper.
Peel the banana and slice it into thin slices.
Apply a generous amount of whipped cream on top of two slices of bread for a sandwich.
Put oranges, apples and bananas between them.
Cut it in half and wrap it.

ハムとレタスサンド　Ham and lettuce sandwich
柔らかくしたバターにからしを混ぜて、
サンドイッチ用の薄切りパン2枚に塗り、ハムとレタスを挟む。
半分に切る。

Mix the mustard with the softened butter and
Spread on two slices of bread for sandwiches
and sandwich ham and lettuce between them.
Cut it in half.

卵サンド　Egg sandwich
卵は固ゆでにして、フォークでつぶし、マヨネーズと胡椒を加えて混ぜる。
柔らかくしたバターにからしを混ぜて、サンドイッチ用の薄切りパン2枚に塗る。
卵とレタスを挟む。
半分に切る。

Boil the eggs hard, crush them with a fork, add mayonnaise and pepper and mix.
Mix the mustard with the softened butter and spread on two slices of bread for sandwiches.
Sandwich the egg and lettuce between them.
Cut it in half.

ツナサンド　Tuna sandwich
油を切ったツナに、マヨネーズと黒胡椒を加えて混ぜる。
柔らかくしたバターにからしを混ぜて、サンドイッチ用の薄切りパン2枚に塗る。
ツナとレタスを挟む。
半分に切る。

Add mayonnaise and black pepper to the drained tuna and mix.
Mix the softened butter with mustard and spread on two slices of bread for sandwiches.
Sandwich tuna and lettuce between them.
Cut it in half.

●大豆ミートの唐揚げ　Deep-fried soybean meat
ブロックタイプの大豆ミート、醤油、料理酒、しょうが、にんにくを
袋に入れて揉み合わせ、キッチンペーパーで水分を取る。
片栗粉をまぶして、温めた油で揚げる。

Block type soy meat, soy sauce, cooking liquor, ginger, garlic
Put it in a bag, knead it, and use kitchen paper to remove the water.
Sprinkle with potato starch and fry in warm oil.

●蒸しカボチャ　Steamed pumpkin

●プチトマト　Petit tomatoes

●いちご　Strawberry