最近は前十字靭帯損傷の復帰プログラムを書いています。
現在手術終わってから復帰までの流れを書き終わったところです。
よろしければご覧ください！
それと同時に減量記録をつけています。
それは今回２回目。
２０２１年２月２１日
体重86.9kg
筋肉量65.7㎏
体脂肪率20.0%
２０２１年２月２７日
体重85.7kg
筋肉量64.5kg
体脂肪率20.4%
２０２１年２月２１日→２月２７日比較
体重86.9kg→85.7kg
筋肉量65.7㎏→64.5kg
体脂肪率20.0%→20.4%
筋肉量で体重落ちてるやん！
と思われた方、そうなんです！
体重は1.2kg落ちていますが、そっくりそのまま筋肉量も1.2kg落ちています。
体脂肪率に関しては0.4%増えていますが、これに関しては全体の％なのでさほど増えてもいません。
筋肉量が落ちているのには生理学的な理由があります。
筋肉が何で出来ているかを大きく分けると、タンパク質と水分で出来ています。
なので水分が抜ければ必然的に筋肉量も減るということになります。
週１回の予定でランニングをする予定でしたが、第１週目は走れる機会があったので２回走りました。
測定した２月２７日は測定前にランニングしたので、余計だったのかと思っています。
とりあえず現状体重が落ちたのは、水分が減ったんだというポジティブシンキングで引き続き頑張りたいと思います。
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