減量記録

本

完全なる私の個人的な記録まとめです。記録もそうですが、どうすれば減量できるのかを書いています。

運営しているクリエイター: 苅田龍三＠Athletic Trainer/Acupuncturist/Training

減量記録#5

以前より始めている減量。今週末も仕事の都合でInBodyでの測定が出来ず、家での体重計で測っているのみです。 2021年2月21日→2月27日→3月6日→3月14日比較体重86.9kg→85.7kg→86.8kg→85.3kg 筋肉量65.7㎏→64.5kg→66kg→64.6kg 体脂肪率20.0%→20.4%→19.6%→20.0％ 2月21日から3月14日までの経過はこんな感じ。今回は家での体重計のため、体重のみの記録を書きたいと思います。 2021年2

こんなダイエット方法は気を付けろ！！

只今、減量中です。本来なら書いている今日もInBodyで測定する予定でしたが、タイミング合わず、後日に延期となりました。（家での体重は84.6kg）方法として暴食していた食事を見直し、筋トレの際に有酸素運動を取り入れるという簡単なもの。今の自分自身の生活を見直したため、身体には負担なく、むしろ以前より調子や睡眠の質があがっています。上記のように食事と運動を見直すというのが、本来のダイエット方法だと私は思っています。太ったりする理由というのは日常の中にあるわけなので

高タンパク低脂質の食べ物を見つけてしまった

最近では減量を目的に食べ過ぎをやめたり、いつものトレーニングに有酸素運動を取り入れたりしています。食べ過ぎを止めると同時に食べ物の質にも少しこだわっています。タンパク質量を増やして脂質を摂り過ぎないようにしています。しかしながら脂質はほとんどの食べ物でそれなりについてくるので、なかなか減らすことは難しいと思っていました。そんなとき、スーパーで出会ったこの食品が高タンパク低脂質なことが判明しました。それがこちら↓ ぱっと見はすごいグロテスクな感じがしますね

減量記録＃４

お待ちかね、週１回の減量記録。現在までの経緯を簡単に書きますと、2020年1月に2月からジムに通い始めて、2〜3kg落ちましたが、それ以降は暴食により体重増加。結果、ジムに通う前より3kgほど増量してて86.9kgでした。ということで始めた減量。2月21日から始めているので、これで3週間（21日目）では前回までの数値のおさらい。 2021年2月21日→2月27日→3月6日比較体重86.9kg→85.7kg→86.8kg 筋肉量65.7㎏→64.5kg→66

減量記録＃３

前十字靭帯損傷からの復帰プログラムも１０記事を投稿しました。現在、ジョギングまでの段階的なリハビリテーションを書き終えました。次回からはジョギングが出来出してからの、動きのあるリハビリなどを書いていきます。ここからはアスレティックトレーナーとして現場で活動している強みが出るんじゃ無いかと思ったりしています。今回は前十字靭帯損傷と並行して進めている減量。その経過を書きたいと思います。あ、この記事は完全に私の記録なので、面白味はありません。。。減量記録始め

減量記録＃２

最近は前十字靭帯損傷の復帰プログラムを書いています。現在手術終わってから復帰までの流れを書き終わったところです。よろしければご覧ください！それと同時に減量記録をつけています。それは今回２回目。２０２１年２月２１日体重86.9kg 筋肉量65.7㎏体脂肪率20.0% ２０２１年２月２７日体重85.7kg 筋肉量64.5kg 体脂肪率20.4% ２０２１年２月２１日→２月２７日比較体重86.9kg→85.7kg 筋肉量65.7㎏→64.5kg 体脂