第一章　私の鬱の時の過ごし方 / 【コラム①】鬱は携帯の充電と同じ

 
よく「鬱は心の充電期間です」と言われることがあります。
 
でも、そういわれても、やっぱり動けない自分を責めてしまいますよね……。
 
そんなあるとき、ふと、鬱は携帯の充電と同じであると、私は思いました。
 
携帯の充電をしながら、Ｙｏｕｔｕｂｅを見たり、携帯をいじったりすると、携帯が熱くなって、電池の持ちが悪くなりますよね。それと一緒で、鬱の時に無理して動こうとすると、余計にこじらせてしまうのでは、と思いました。
 
鬱の時は無理に動いたりせずに、しっかりと休むことに集中した方がいいと私は思います。
 
充電が２０％以下になったら、充電に専念する
 
充電が５０％以上になってきたら、試しにちょっと充電を外して動いてみる
 
そんな行動指標にすると、分かりやすいのではないでしょうか。
 
逆に言えば、充電１００％にも関わらず、充電し続けると、それはそれで電池の持ちが悪くなってしまいますよね。ある程度充電が溜まったら、動いてみることが大事かもしません。
 
今鬱で辛くて動けない方、そのままでいいんです。
 
充電が溜まってきたら、また動き出してみましょうね。