人の目が気になって疲れてしまう時

アダルトチルドレンあるある
人の目が気になって気になって、ぐったりするということ

私も、よく仕事先で、人の目が気になります

ちゃんと相手の希望通り仕事できているのか？
お給料以上の仕事ができているのか？
この仕事、私じゃなくても良いんじゃないか
他にもっと才能のある人がいるんじゃないか
私は価値がないのかもしれない

そんな風に思うことが、今でもあります。

でも、ふと思うのです。

これって、私の頭の中に過ぎないんだってこと。
勝手に私が頭の中で思っていることに過ぎないんだってこと。

事実は？
私の思考は？

アダルトチルドレンは、想像力豊かなんです。

だって、子供の頃、親に怒られないために、親に自分のことを見てもらうために、親に愛してもらうために・・・今何をすべきかってことを、想像しながら過ごしてきたから。

だから、大人になっても、人の目を見て、自分の中で想像して、今何をしたら良いかなって考えまくるの。

その思考の癖が、抜けないだけなんです。

その思考の癖を、改めるにはどうすれば良いか。

それには、いくつかのステップがあります。

①自分の思考のパターンに気づくこと
気づかないと、どんどん思考の世界が膨らんでいきいます。
今、事実とは違う思考の世界が作られているなと気づくことが大事

②事実と、思考を分ける
事実は何なのか、自分の思考は何なのか、分けてみる。

事実の方が少ないかもしれませんね。

③自分の思考は本当か？違った見方はできないか？
本当にそうなのかな？違った見方はできないかな？色々と検証してみる。

④自分の思考と距離を持つ
自分の頭の中に湧いてきた思いや考えを変える必要はありません。

良いも悪いもないから。

そう思っているんだな、って、ただ、自分の思考の存在を理解して、距離を持って眺める感覚を持つ。

⑤深呼吸をして、今やるべき仕事を淡々とする
“淡々と”がポイントです。

思考の世界、妄想は、永遠と広がり、戻ってくるのに時間がかかります。
深呼吸をして、心を今に戻し、今やるべき目の前の仕事を淡々とこなしましょう♪

この５つのステップを、順番にやってみてください♪

もし難しかったら、お気軽にコメントなど、相談してくださいね＾＾

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