みどり🌱元アダルトチルドレン

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何をやっても変われなかったあなたへ＊アダルトチルドレン克服3ヶ月プログラム

◆こんな風に思うことありませんか？ もし、ひとつでも「私のことかも！」って思ったあなたに、伝えたいことがあります。 ◆あなたが何をやっても変われなかった大きな理由今まで、本を読んだり、自己啓発したり、カウンセリングとか、インナーチャイルドを癒すとか、この生きづらさのために、色々と取り組んできたけど、今もなお変われないでいるとしたら・・・ （または、これから、生きづらさ克服に向けて、何かやっていこうと思っている方） 大切なポイントが抜け落ちている可能性があります。 そ

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    • 自分らしく好きな道で生きていく為には

      あなたの好きなことはなんですか？ と聞くと、アダルトチルドレンの場合、「分かりません」となる場合が多い。 私も、以前はそうでした。 友達と出かけた時も、 「お昼ご飯は、何食べる？何食べたい？」 って友達に聞かれても、 （・・・友達は何を食べたいのかな。） って、友達が食べたいものを推測しながら、恐る恐る答えていました。 アダルトチルドレンは子供の頃、 自分のお世話をしてくれる親、自分の生存が関わる親がの状態が悪いと、子供は不安になります。 （激しく怒鳴る、両

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      • 1番大切な事•アダルトチルドレン克服したらどう生きたい？

        お悩み相談に来られる方に、必ず聞いていることがあります。 アダルトチルドレンの生きづらさの原因は、子供の頃 だから、つい、過去にフォーカスを当てる／過去の自分を癒す／過去の自分を認めるなどに時間を多く使う場合もありますが、 私は、どちらかというと、今 どんな生きづらさがあり どうすれば生きやすくなるか そしてこれから、 どう生きていきたいのか 今と、未来にフォーカスを当てています。 生きづらさ真っ只中にいると、どうしても、幸せな未来を想像できない方もいらっしゃいま

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        • うぇーん😭アンチ？反論？コメントどうしてる？

          noteの皆さんは、優しい✨ 最近、アンチ？反論？コメントが続き、ちょっと、心がザワザワしてます。。 中には、変な人だなぁと感じる人もいるけど。 メンタルコーチ、カウンセラーとか、詐欺だ！みたいに言ってくる方も😅 特に私は、元アダルトチルドレン 、反論されると、つい、責められた。。。と思ってしまうこともあるのでね。。 まぁ、SNSの、雰囲気ってありますよね。 noteの皆さんは優しいなぁって思います。 ブログを書くという作業が大変なこともあるという、お互いの気持

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          日本そのものが生きにくさを生み出していることもあるのかも

          私は、厳しすぎる父と、教育熱心な母に育てられ、家にいるのが恐怖で、それに輪をかけるように、小4から地獄の中学受験戦争が始まりました。。 勉強なんて大嫌いで、というか、家族での会話も少なかった記憶にあるので、ニュースとか、歴史や、世界の国々についても、全く興味がありませんでした。 だから、無知でした。 色んなことに。 狭い世界で生きていたなと。 どうやってこの国ができたのかとか、人はいつ、どうして産まれたのかとか、今となっては、とても興味深いし、今では娘と絵本を見ながら話

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          絶対にこうだ！は本当に絶対ですか？

          白黒思考、しかも極端なネガティブ思考 これは、一見、強そうに見えますが、実は、自分を守る心の働きです。 こう思うことで、自分を守っているんですよね。。 原因としては、子供の頃、こう思わないと過ごせなかった経験があったのかもしれません。 自分をダメな人だと思っておいた方が、安全だったのかもしれません。 こうゆう経験があると、子供は、頑張る自信を失います。 親に怒られる結末になるくらいなら、頑張らない方がいい！そう思ってしまうのです。 なんだか、小さかった頃の自分を

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          美輪明宏さんが教えてくれた「幸せ」とは

          あなたにとって、幸せだなぁって感じる時は、どんな時ですか？ 幸せだなって感じる時は、たくさんあると思います。 人それぞれだと思います。 私にとって、幸せだなーと感じる時は、やっぱり旅行に行ったり、家族が健康で仲良しだったり、やりたいことを成功させた時とか、頑張った仕事で得たお金とか、それでお買い物できた時とか。 でもね、美輪明宏さんの言葉を聞いた時、衝撃的だったんです。 それは・・・ 確かに、旅行に行ったり、美味しいものを食べたり、お買い物したり、幸せを感じる時は

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          生まれ変わっても私に生まれたい

          娘が昨日、こんなことを言い始めた もし、おばあちゃんのおばあちゃんの、そのまた、おばあちゃんに、何かがあったら、私はここに生まれてこなかったよね？ 確かにそうだ。 ご先祖様に何かがあったら、私は生まれてない 今まで辛いことたくさんあった でも、私は私として、今ここにいられることに、今すごく感謝している アダルトチルドレン克服したからこそ思えることかもしれない。 今でも、たまに昔を振り返ると、胸がギュッと辛くなる時もある。 でも、人間だから。 みんな共通してき

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          アダルトチルドレンの妄想癖から抜け出す方法

          今、あなたは、何を考えていましたか？ アダルトチルドレンは、本当に想像力豊かです。 だって、子供の頃、親が怒らないために、何をしたら良いか、必死に考えてきたから。 しかも、アダルトチルドレン産みの親は、1➕1＝2が通じないことも多いからね。笑 昨日は良かったことでも、今日はダメっていうこともザラにある。 だから子供は、余計に混乱する。 そきて、親の取説データベースには、毎日いろんな情報が書き加わる。 こんな幼少期を過ごしていると、大人になって親と物理的に距離が離れ

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          なぜアダルトチルドレンは怒りが止められないのか

          皆さんは、怒りの感情と上手に付き合えていますか？ 私の元にご相談に来られる方は、大半が、怒りの感情に苦しめられています。 私自身も怒りに苦しめられてきたので、本当によく分かります。 親が厳し過ぎたり、大声で怒鳴られたり、体や心が不安定な親に育てられると、子供は、動物的本能として、自分の命が危ないと危機を感じます。 親がご機嫌でいてもらわないと、自分は生きていけないと子供は思うのです。 これは、動物的本能として、誰もが身についているものです、 そして・・・ 親がご機嫌

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          頑張ることを頑張らない為に何を頑張るか

          アダルトチルドレンは、頑張ることが、普通になっている。 そう、いつも頑張ってる。 だって、頑張ることを強要されてきたから。 子供の頃。 頑張ることが無意識になってる。 だからね、 意識的に、“休む“ってことが大切になってくる。 でも、アダルトチルドレンにとって この “休む” が分からない。 30歳頃、心も体もボロボロになっていた時、色々試す中で、一番効果があったことは・・・ 体を動かすことだった。 といっても、腹筋ガシガシやることではない。 ゆったりと、好

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          遊園地で罵声を浴びた話から学ぶ嫌いな人との関わり方

          皆さんは、嫌いな人や、苦手な人はいますか？ ちょっと、私の話を聞いてください。 娘が3歳頃、一緒に、遊園地に行った時のこと。 その日は、混雑日で、どのアトラクションも長蛇の列、遊園地のスタッフさんの手も足りない状態で、列も、グチャグチャ。 私は、小さな娘を連れて、あるアトラクションに並んでいたのですが、いろんな列が入り乱れていて、私は、自分がどの列に並んでいたのか、見失ってしまったんです。 そこで、列に戻ろうと、探していたところ、後ろの方から罵声が飛んできました。 「

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          嫌な気持ちを握りしめているのは自分の手かも

          よく赤ちゃんが、ぎゅーって握っているように。 ぎゅーって、握りしめていることにすら気が付かないように。 嫌な気持ちや、苦しみを、握りしめているのは、自分の手かもしれない。 その手に気がついたら、緩めてみる。 そっと、放ってみる。 そして、遠くに浮かぶ雲を眺めるように、自分の状況を、ただ、眺めてみる。 自分は、1人しかいないんだけど。 自分のことを客観的にみる視点が、とても大事になってくる。 苦しみや、辛さと、一体化、一緒になってると、どんどん抜け出せなくなる。 例

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          今朝アダルトチルドレンとは真逆な家族をニュースで見た時の感情

          今朝、ふとyoutubeを見ていた時、流れてきたニュース。 音大を目指す女の子が、家族に全面的に応援してもらいながら、猛勉強の末、彼女の努力が叶い、念願の海外の音大に合格したニュース。 もう一つは、アイドルを目指す１０代の女の子、家族が一致団結し、応援し、協力して、家の中にも家族が手作りした練習スタジオを作り、食事や栄養のことなども、協力して、オーディション合格を目指している、というニュース。 どちらも、両親が子供を信じ、子供が好きなことを応援する姿、夢が叶うように協力

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          アダルトチルドレンの被害妄想はすごい

          こんなふうに思うことありませんか？ 私は、よくありました。 アダルトチルドレンは、妄想がすごいんです。 子供の頃、想像力を働かせていないと生きていくことが難しかったから。 親にご機嫌でいてもらうために、自分は何をしたらいいのか、何をすべきなのかを、いつも考えているから。 その思考の癖は大人になっても、消えないのです。 いつも、周りの状況を敏感に感じ取ってしまう。 そして、肝心の、自分の心を置き去りにしてしまう。 自分は本当は何がしたいのか？ どう思っているのか？

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          アダルトチルドレンは自己肯定感を高めるのが難しい・・・

          近年、自己肯定感が高いとか、低いとか。 “自己肯定感”という言葉が出回っています。 日本は、この、自己肯定感が高い子供が少ないとか・・・。 自己肯定感とは、自分を肯定すること。 自分が、すごいんだ！大丈夫！できる！ 自己肯定感が高いと、失敗しても前向きに捉えることができます。 でも・・・アダルトチルドレンにとっては、自己肯定感を高めることが難しいのです。 なぜなら、アダルトルドレンは、子供の頃の親との関係性の中で 「自分は愛される価値がない」 「自分なんてダメな人

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