人生改造計画

食品関係、夜勤の倉庫作業員として働くサラリーマンです。好きなものは野球、アニメ、スパ銭…

人生改造計画

食品関係、夜勤の倉庫作業員として働くサラリーマンです。好きなものは野球、アニメ、スパ銭、歴史、外食巡り等々。流れに身を任せて生きてきた結果、何となくモヤモヤとした人生を歩んできました。何かを変えたい、何かを成し遂げたい、そんな漠然とした欲求を満たすためにnoteを始めました。

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    毎日更新する日記。生活習慣のチェックに利用している。

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人生を変えるための習慣日記 2024/5/28(更新)

①生活記録1.睡眠 目標：睡眠時間を平均7時間取る 結果： 5/27(月)：6時間30分(13:00～19:30) ①起きている間の身体の状態 月曜日で仕事量が多く、疲労困憊だった。帰りの自転車は居眠り運転気味だったのでゆっくり帰った。昼飯中もうたた寝していた。電器屋で買い物中に頭がしっかりしてきて、買い物後に帰宅した。 ②睡眠時の状態と目覚め感〇 前日はほとんど寝ていないため、非常に眠かった。ベッドに入るとすぐ眠ってしまった。スマウォを見るとレム睡眠の割合が高かった。

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    • 2024/5/26 日記

      習慣チェック　 ×1.日経新聞の見出しに目を通す ×2.所有している株の値動きを確認する ○3.野球ニュースに目を通す ×4.Audibleで書籍の朗読を聞く 〇5.今日使ったお金を全て家計簿につける。 〇6.クレカ明細と家計簿の照らし合わせをする 〇7牛乳か野菜ジュースか青汁を飲む 〇8夜ご飯の自炊をする 〇9.noteを更新する 〇10.部屋の掃除を何かする 〇11.1日2回歯磨きを10分 ×12.1日2回マッサージ器による身体のケア10分 〇13.ポストを開けて郵便物の

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      • 2024/5/23 日記

        習慣チェック　 ×1.日経新聞の見出しに目を通す 〇2.所有している株の値動きを確認する ○3.野球ニュースに目を通す 〇4.Audibleで書籍の朗読を聞く 〇5.今日使ったお金を全て家計簿につける。 〇6.クレカ明細と家計簿の照らし合わせをする 〇7牛乳か野菜ジュースか青汁を飲む 〇8夜ご飯の自炊をする 〇9.noteを更新する 〇10.部屋の掃除を何かする ×11.1日2回歯磨きを10分 ×12.1日2回マッサージ器による身体のケア10分 〇13.ポストを開けて郵便物の

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        • 2024/5/22 日記

          習慣チェック　 〇1.日経新聞の見出しに目を通す 〇2.所有している株の値動きを確認する ○3.野球ニュースに目を通す 〇4.Audibleで書籍の朗読を聞く 〇5.今日使ったお金を全て家計簿につける。 〇6.クレカ明細と家計簿の照らし合わせをする 〇7牛乳か野菜ジュースか青汁を飲む 〇8夜ご飯の自炊をする 〇9.noteを更新する 〇10.部屋の掃除を何かする 〇11.1日2回歯磨きを10分 〇12.1日2回マッサージ器による身体のケア10分 〇13.ポストを開けて郵便物の

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        人生を変えるための習慣日記 2024/5/28(更新)

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          2024/5/21 日記

          習慣チェック　 ×1.日経新聞の見出しに目を通す 〇2.所有している株の値動きを確認する ○3.野球ニュースに目を通す 〇4.Audibleで書籍の朗読を聞く 〇5.今日使ったお金を全て家計簿につける。 〇6.クレカ明細と家計簿の照らし合わせをする 〇7牛乳か野菜ジュースか青汁を飲む 〇8夜ご飯の自炊をする 〇9.noteを更新する 〇10.部屋の掃除を何かする 〇11.1日2回歯磨きを10分 〇12.1日2回マッサージ器による身体のケア10分 〇13.ポストを開けて郵便物の

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          2024/5/21 日記

          人生改造計画

          Audibleで小林 弘幸の眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話を聴こう。

          https://www.audible.co.jp/pd/B092H6XWMF?source_code=ASSOR150021921000V 実生活に取り入れたいと感じた箇所 ・カルテというアプリで自律神経をカメラで測れるアプリがあるのでダウンロードして使ってみる。 ・寝起きに水をしっかり飲む ・ご飯は5時間おきに食べる ・夜ご飯は21時以降は食べない ・仕事中にガムを噛む ・掃除をする時は30分までとする

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          Audibleで小林 弘幸の眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話を聴こう。

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          2024/5/20 日記

          習慣チェック　 ×1.日経新聞の見出しに目を通す 〇2.所有している株の値動きを確認する ○3.野球ニュースに目を通す 〇4.Audibleで書籍の朗読を聞く 〇5.今日使ったお金を全て家計簿につける。 〇6.クレカ明細と家計簿の照らし合わせをする 〇7牛乳か野菜ジュースか青汁を飲む 〇8夜ご飯の自炊をする 〇9.日記以外にnoteを更新する 〇10.部屋の掃除を何かする ×11.1日2回歯磨きを10分 ×12.1日2回マッサージ器による身体のケア10分 〇13.ポストを開け

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          2024/5/20 日記

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          2024/5/19 日記

          ×1.日経新聞の見出しに目を通す ×2.所有している株の値動きを確認する ○3.野球ニュースに目を通す ×4.Audibleで書籍の朗読を聞く 〇5.今日使ったお金を全て家計簿につける。 〇6.クレカ明細と家計簿の照らし合わせをする 〇7牛乳か野菜ジュースか青汁を飲む 〇8夜ご飯の自炊をする 〇9.日記以外にnoteを更新する 〇10.部屋の掃除を何かする ×11.1日2回歯磨きを10分 ×12.1日2回マッサージ器による身体のケア10分 〇13.ポストを開けて郵便物の確認を

          人生改造計画

          2024/5/19 日記

          人生改造計画

          Audibleで津川 友介の世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事を聴こう。

          実生活に取り入れたいと感じた箇所 ・オリーブオイル、野菜、果物、ナッツ、魚、白肉(鳥)を食習慣に取り入れる ・白米は出来るだけ避ける。玄米や蕎麦を主食にする。

          人生改造計画

          Audibleで津川 友介の世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事を聴こう。

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          2024/5/18 日記

          習慣チェック　 ×1.日経新聞の見出しに目を通す ×2.所有している株の値動きを確認する ○3.野球ニュースに目を通す ×4.Audibleで書籍の朗読を聞く 〇5.今日使ったお金を全て家計簿につける。 〇6.クレカ明細と家計簿の照らし合わせをする 〇7牛乳か野菜ジュースか青汁を飲む ×8夜ご飯の自炊をする ×9.日記以外にnoteを更新する ×10.部屋の掃除を何かする ×11.1日2回歯磨きを10分 ×12.1日2回マッサージ器による身体のケア10分 〇13.ポストを開け

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          2024/5/18 日記

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          2024/5/17 日記

          習慣チェック　 ×1.日経新聞の見出しに目を通す 〇2.所有している株の値動きを確認する ○3.野球ニュースに目を通す 〇4.Audibleで書籍の朗読を聞く 〇5.今日使ったお金を全て家計簿につける。 〇6.クレカ明細と家計簿の照らし合わせをする 〇7牛乳か野菜ジュースか青汁を飲む ×8夜ご飯の自炊をする ×9.日記以外にnoteを更新する ×10.部屋の掃除を何かする ×11.1日2回歯磨きを10分 ×12.1日2回マッサージ器による身体のケア10分 〇13.ポストを開け

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          2024/5/17 日記

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          2024/5/16 日記

          習慣チェック　 〇1.日経新聞の見出しに目を通す 〇2.所有している株の値動きを確認する ○3.野球ニュースに目を通す 〇4.Audibleで書籍の朗読を聞く 〇5.今日使ったお金を全て家計簿につける。 〇6.クレカ明細と家計簿の照らし合わせをする 〇7牛乳か野菜ジュースか青汁を飲む 〇8夜ご飯の自炊をする 〇9.日記以外にnoteを更新する 〇10.部屋の掃除を何かする 〇11.1日2回歯磨きを10分 〇12.1日2回マッサージ器による身体のケア10分 〇13.ポストを開け

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          2024/5/16 日記

          人生改造計画

          Audibleで山田 知生のスタンフォード式　疲れない体を聴こう。

          実生活に取り入れたいと感じた箇所 ・寝る前にスマホを弄る時はブルーライトカットメガネを着ける ・お風呂は睡眠の3時間前までに済ます ・睡眠に入る定時時刻を決める(14時or15時か？) ・カモミールかラベンダーのノンカフェのハーブティーを寝る前に飲む ・休日の睡眠時間は平日の時間＋2時間までにする ・昼寝は1時間まで

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          Audibleで山田 知生のスタンフォード式　疲れない体を聴こう。

          人生改造計画

          Audibleで尾原 和啓の激変する世界で君だけの未来をつくる4つのルールを聴こう。

          実生活に取り入れたいと感じた箇所 ・相手に何かをgiveする(見返りを考えてはいけない) ・相手の視野に立ってgiveしたら喜ばれる物・事を考える視点をもつ ・①自分が怒りを感じたらそれは裏を返すと自分にとって大切にしていること。②自分が好きな事や物を何故好きなのか分解して考える。(例:野球が好き→投手がカッコイイから→なぜかっこいいか？深堀) ①②を自分だと何が当てはまるか考えて、自分が本当に好きなことは何か自己分析してnoteに纏める作業をする。

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          Audibleで尾原 和啓の激変する世界で君だけの未来をつくる4つのルールを聴こう。

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          2024/5/15 日記

          習慣チェック　 〇1.日経新聞の見出しに目を通す 〇2.所有している株の値動きを確認する ○3.野球ニュースに目を通す 〇4.Audibleで書籍の朗読を聞く 〇5.今日使ったお金を全て家計簿につける。 〇6.クレカ明細と家計簿の照らし合わせをする 〇7牛乳か野菜ジュースか青汁を飲む 〇8夜ご飯の自炊をする 〇9.日記以外にnoteを更新する 〇10.部屋の掃除を何かする 〇11.1日に2回歯磨きを10分間 〇12.1日に2回マッサージ器を使った身体のケアを10分間 ×13.

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          2024/5/15 日記

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          2024/5/14 日記

          習慣チェック　 〇1.日経新聞の見出しに目を通す 〇2.所有している株の値動きを確認する ○3.野球ニュースに目を通す 〇4.Audibleで書籍の朗読を聞く 〇5.今日使ったお金を全て家計簿につける。 〇6.クレカ明細と家計簿の照らし合わせをする 〇7牛乳か野菜ジュースか青汁を飲む 〇8夜ご飯の自炊をする 〇9.日記以外にnoteを更新する 〇10.部屋の掃除を何かする 〇11.1日に2回歯磨きを10分間 歩数　20725歩 日中使ったお金　5416円 本日の睡眠記録

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          2024/5/14 日記

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