2024/5/22 日記

習慣チェック　
〇1.日経新聞の見出しに目を通す
〇2.所有している株の値動きを確認する
○3.野球ニュースに目を通す
〇4.Audibleで書籍の朗読を聞く
〇5.今日使ったお金を全て家計簿につける。
〇6.クレカ明細と家計簿の照らし合わせをする
〇7牛乳か野菜ジュースか青汁を飲む
〇8夜ご飯の自炊をする
〇9.noteを更新する
〇10.部屋の掃除を何かする
〇11.1日2回歯磨きを10分
〇12.1日2回マッサージ器による身体のケア10分
〇13.ポストを開けて郵便物の確認をする
〇14.食事管理アプリで毎食の栄養管理をする

本日の睡眠記録
15:12 ～20:15 5時間3分

・今日の身体の状態△
物量も少なく身体の負担は軽いはずなのだが、何故か今日は身体が重くかなり疲れた。

・入眠前の状態
スーパー銭湯に行き身体を温めてからベッドに入った。疲労感が強かったのでサウナには入らず、炭酸泉と温い方の温泉を交互浴で済ませた。

・目覚め感〇
途中19時頃？に1度起きたが再度眠った。2度目の起床時も不快感や寝不足感はなくスッキリと起きれた。

読んだ本、聴いたAudibleとそこから学んだこと

https://www.audible.co.jp/pd/B0BNL212LQ?source_code=ASSOR150021921000V

朝1分間、30の習慣。

・朝(自分の場合夜)起きたら、まずは「今どんな気持ちか？」と自分に問う。
・今日、絶対やることは何か？をハッキリさせる

1日で良かったこと、嬉しかったこと(3つ)
・スーパー銭湯に行き、溜まった疲れを癒せた。
・食事管理アプリが面白い
・2日続けて比較的快適に眠れた

１日の振り返り(あれば)
・コーヒーやジュース類を一切飲まずに仕事をしていたが、糖類が不足すると禁断症状のような辛さが身体を襲ってきた。糖類の依存性が非常に高いことを驚かされた1日だった。
・本当はジムに行く日であったがあまりに疲れていたため、急遽スーパー銭湯に予定を切り替えた。ジムに週2回は行く習慣を作っている最中なので、今後も同様の事態が起きることを想定して対策を考える必要がある。