2024/5/15 日記

習慣チェック　
〇1.日経新聞の見出しに目を通す
〇2.所有している株の値動きを確認する
○3.野球ニュースに目を通す
〇4.Audibleで書籍の朗読を聞く
〇5.今日使ったお金を全て家計簿につける。
〇6.クレカ明細と家計簿の照らし合わせをする
〇7牛乳か野菜ジュースか青汁を飲む
〇8夜ご飯の自炊をする
〇9.日記以外にnoteを更新する
〇10.部屋の掃除を何かする
〇11.1日に2回歯磨きを10分間
〇12.1日に2回マッサージ器を使った身体のケアを10分間
×13.ポストを開けて郵便物の確認をする

歩数　20643歩
日中使ったお金　2808円

本日の睡眠記録
14:22 ～19:43 5時間21分

・今日の身体の状態〇
物量も少なく心身共に負担が少ない1日であった。仕事終わり後の体調もよかったので、予定通りにジムに向かう。2時間ほど滞在した後に帰宅した。

・入眠前の状態
眠気があまり無かったため寝付けるか心配だったが問題なく眠れた。

・目覚め感〇
悪夢を見て18時頃に目覚める。そのままウトウトしながら19時40分頃にベッドから起き上がる。ジムに行った影響で就寝時間と起床時間がやや遅くなった。疲労感はさほどないがやや筋肉痛気味。

読んだ本、聞いたAudible、見た動画
・激変する世界で君だけの未来をつくる4つのルール

1日で良かったこと、嬉しかったこと(3つ)
・平日のジム通いが問題なく実行できた
・マッサージ器を使った身体のケアを日課に取り込んだ結果、身体の状態が少し上向いた？気がする
・仕事疲れが少なかった。

１日の振り返り(あれば)
ジム通いが思いの外楽しかったので引き続き日課に出来るように継続していきたい。とりあえず水土曜日予定で考える。