うつになって学んだこと

わたしは鬱でこの1ヶ月程仕事を休職しておりますが、最近はちょっとずつ気持ちが上向きになってきた気がします。

これまで泣いて落ち込んで、何をやってもダメダメだったのですが、今は将来について「これから何をしようか？」と考えることが出来るまでになりました。

「楽しい」という感情が戻ってきたので、きっと大丈夫って思っています。

自分のうつ全盛期だった頃の状態をお話ししますと・・
・自力で眠れなくなった　(これに関してはまだ睡眠薬を服用しております)
・買い物していると頭が混乱して何を買いたいか分からなくなる
・とにかく人と会いたくない、どこにも行きたくない
・身だしなみに一切気を使わなくなった
・本やニュースなどの情報に触れたくなくなった(知的好奇心が無くなりました)
・まるで赤子です。泣くことが仕事！かのように泣いていました
・ちょっとした家事でもすごく疲れる(洗濯したら休んで、皿洗ったら休んで、という感じです)

自分や周りのことに無頓着になり、精神力も体力も落ちている状態です。
目の前がいつもモヤがかかっているようで、まるで土の中で生活しているような感じでした。他人のことや周りの人の生活について考えると、嫉妬とか後悔とか迷惑とか自己否定とか・・・色んな感情が浮かび上がってくるので、なるべく考えないようにしていました。でも辛くなるとつい考えてしまい、死にたいというよりは小さく消えてしまいたい・・と思ってました。

森山直太朗の「生きてることが辛いなら」をこのときよく聴いて号泣してました。すさんだ心に沁みます涙
「苦しい」「辛い」とか検索すると出てくるんですよね笑

今できるようになったこと
・買い物にいける(本来スーパーとか大好きです、疲れますが笑)
・人と話すのが楽しい
・鏡を見るようになった
・家事も楽しい
・1人ドライブも出来る

視界が明るくなって、世界が広くなりました。
外にでてちょっと冒険してみてもよいかなと思えるようになりました。
(ストレスな環境にはもちろん行きたくないですが！)

うつが軽度だったのもありますが、結構回復が早い？と驚いています。

私は仕事していて「頭が働かない」「これはやばいぞ」と思った瞬間から、すぐ会社をお休みしたんです。その後そのまま長い休職に入りました。「すぐに治らないな」と思ったので、途中短時間でも仕事復帰することをしませんでした。

自分は引き継ぎなどのタイミングが良かったのですぐお休み出来たのですが、普通に仕事をしているとすぐお休みするのが難しいんですよね。。

ただ休養って本当に大事です。
もし同じように、「これはもしかして」と思う方いましたらすぐ休んでください！それが出来なければすぐ引継ぎ出来るよう準備しておくことをオススメします。

うつになって初めて自分本位になることの大切さを学びました。「辛い」「苦しい」「辞めたい」感情を「これが普通」という考えで押し殺していました。

でもHSPってことがマイノリティー・・普通じゃないので、一般の普通の考えに当てはめるべきではないんですよね。心地よい仕事や暮らしを自分自身で考えて・構築していかないといけない、そう思いました。

実際になって改めて感じましたがHSPは確実にうつになりやすいです。小さいことが気になる性格で、ネガティブなループに入りやすいし、周りのことが気になって自分のことを後回しにしやすい性格なので。

でも今いる場所だけが全てではないって考えたら、心が楽になります。

私は、自分が健やかに過ごせる場所をこれから少しづつでも見つけていきたいと思っています。

ここまで読んでくださりありがとうございます^_^

すべてのHSS型HSP、ADHDの方が自分らしく楽しく生きていけますように。