身体変化の記録（2024.01~02）

平素よりお世話になっております。ID:dkbysh です。
2024年の身体目標について、進捗を書いていきます。

スクワット（スミスマシン）

40kg （1月頭）→ 45kg（2月末）

重量が伸びた、というよりは動きに慣れた、です。
まずは基礎固めなので、「深くしゃがんで早く立つ」にフォーカス。

ベンチプレス（スミスマシン）

40kg （1月頭）→ 45kg（2月末）
1月頭は3セット目で潰れてましたが、2月末は補助なしで10rep.
スクワットもそうですが、スミスマシンが初体験なので慣れが必要ですね。
ベンチはスミスだと肩痛めそう。

デッドリフト

※ 記録なし

背筋は別途背中の日にやっているので、足と背中がある程度運動に慣れるまでデッドはお預け。

違和感の状況

肩・腰を痛めないよう丁寧に調子乗らず。現状問題なし。

以上！