【「はじめに」公開】イルセ・サン著『「親しい関係からなぜか離れたい」がなくなる本』
人間関係において、こんな経験はありませんか?
・いつも冷淡な相手を選んでしまう
・手の届かない人ばかり好きになる
・完璧な相手を待ち続ける
・恋人がいる相手を好きになる
・相手の欠点にばかりに目が向く
・子どもをかわいいと思えない
気付かないうちに他者との距離を置いてしまうのはなぜ?
そして、そこから抜け出すための方法をデンマークの人気心理療法士イルセ・サンが解説します。
このnoteでは、本書の冒頭「はじめに」を公開します
はじめに
私は牧師として、また後に心理セラピストとして活動するなかで、人間関係でつらい体験をしてきた人、もしくは愛情溢れる人間関係を築けたことが一度もない人と、対話してきました。
愛と自己防衛について講演も行ってきたのですが、そこで人間関係を築く際、また今ある関係を続ける際、どのような心の機制が働いているのかを知りたい、という声が多く上がりました。
この本には、私たちがどのようにして自己防衛の戦略をとるようになるのか、それらの戦略が良好で親密な人間関係を築く妨げになるのはどんなときか、どのようにしたら不適切な戦略をとらずに済むのかが書かれています。
無用な鎧よろいを脱いだありのままの姿で、今この瞬間に意識を向けることで、深く有意義なはじめに人間関係を築けると気づいたとき、私の胸は熱くなりました。
私自身が読んだ文献は、すべて専門書でした。一方、この本はあらゆる方々に理解していただけるよう、平易な言葉で書いたつもりです。しかし有名な心理学の理論や、長年のセラピーで実証済みの確かな情報に基づいていることに変わりありません。
この本に出てくる具体例の大半は、心理療法を学ぶ人たちが研究したり、実際のセラピーで利用したりできるように挙げたものです。それらの例には、私が実際のセラピーで耳にした話も含まれます。クライアント本人の許可を得て、実名を使っている箇所もあれば、匿名にしている箇所もあります。
クライアントにも私自身にも確かな変化をもたらしたそれらの知識が、専門書を読んだり心理セラピーに実際に通ったりする人たちよりもさらに広い層に届き、役立つよう願っています。
イルセ・サン
※本書は２０１７年に小社より出版された
『心がつながるのが怖い 愛と自己防衛』を携書化し、再編集したものです。
目次
喪失や悲しみから心を守る「自己防衛の戦略」の功罪
はじめに
プロローグ
第１章 自己防衛の戦略とはどのようなものか
自己防衛の戦略は本来非常事態を切り抜けるためのものだった
一時的な措置としての自己防衛は役に立つし悪いものではない
自分の内側での自己防衛と他者からの自己防衛
自己の内面と距離を置く自己防衛の戦略
内的自己防衛と対人自己防衛のバランスをどうとるか
第２章 自己防衛の戦略を無意識にとるとき、問題が起こる
冷淡で自己中心的な人をパートナーに選んでしまう原因
自己防衛の戦略が人格の一部と化すとき
第３章 喪失の悲しみを恐れて愛に満ちた関係を避ける人たち
悲しみと向き合うことは重要だ
悲しみを避けるために人間関係を避けてしまう人たち
無意識に愛情のある関係を避ける人たち
第４章 愛情に満ちた人生への扉を閉ざしてしまう
不幸なパターン
①いつも無理な相手を求め続けるパターン
②心を閉ざした相手をパートナーに選んでしまうパターン
③完璧な相手を待つパターン
「よい」人間であるための闘い
第５章 親を理想化することの危険
「関心」には２種類ある
①親を理想化し、自分も理想化するパターン
②親を理想化し、自分のことは蔑むパターン
私たちが現実を作り変えるとき
子ども時代の戦略を繰り返す
自分の気持ちに逆らうとき
子ども時代に欠けていたものをパートナーに求めてしまう
両親をより現実的な視点でとらえる
親を理想視することが親密な関係を築く妨げになる
第６章 感情を完全に意識する
感情は重なり合って互いを隠している
感情が高まると、退行が起こることがある
第７章 不適切な自己防衛の戦略をとり除く
セラピーで自己防衛の戦略に目を向ける
自己防衛としてのいら立ちと怒り
悲しみと痛み
愛への渇望
両親への見方を変える
第８章 本来の自分に戻る
社会性という仮面を外す
自分自身でいることを選ぶと他者と出会うことができる
「よい」人間であるための闘いを避ける
危機は次のステップに到達した証
人生を変える痛み─私たちが自分自身の内面に近づくとき
意識することで前進できる
参考文献
謝辞
・手の届かない人ばかり好きになる
・相手の欠点ばかり探してしまう
・子供をかわいいと思えない
「どうしていつもこうなんだろう？」と思ってしまう人間関係に悩む人にとって、心が軽くなる一冊になるはずです。
（営業部 滝口）
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