今回は、これからベリーダンスを習おうか、フィットネスにベリーダンスがあるけれど、参加したいけど敷居が高そう！と思う方に向けて書きます。 ★お腹を出して踊るんでしょ？ →出してる方もいますが、出してなくてもOKです。むしろ汗をかくと内臓が冷えるので私は出していません。 ★みんなすごい格好だからTシャツとパンツで参加しづらいわ →スタジオの外から見ると、派手に見えますが、意外とTシャツとパンツの方もいます。 私もトレーニングパンツとTシャツでレッスンする時があります。
一昨日、人生初の坐骨神経痛になりました。 最近、免疫学の本を読んだら、気圧と自律神経は、リンクしてるとのこと。 ヘルニアのある私は、寒さと気圧から坐骨神経痛に。 本当に梨状筋から太ももの裏、足のかかとまでバッチリ痛くて、筋肉の部位がハッキリわかり、感動すら覚えたのですが😃 歩けたので、朝と夕方ウォーキングして、ストレッチを多め。 特に太ももの裏のハムストリングスとお尻をかなりやりました。 おかげで次の日は、ほとんど回復。 呼吸をいれながらの腹筋。 今は完全復活
暑い夏がまだまだ続きます。 今回は、私が飲んでる熱中症予防にオススメの飲み物を紹介します。 [クエン酸重曹水] 用意するもの ・クエン酸 ・重曹 ・氷 ・水 ・ハチミツ ①コップに氷と水を入れる ②クエン酸(お好みの量)を入れる ③重曹(お好みの量)を入れる ④混ぜる クエン酸は、酸味があり、重曹は炭酸になるので炭酸水になり、飲みやすいです。 クエン酸を沢山入れると酸味が強くなるので、お好みで調製してください。 甘みがほしい方は、ハミチツをお湯で
初めまして。ルーミーと申します。 私は、現在40代のシングルマザーで、30代からベリーダンスを習い、レストランダンサーになり、某大手フィットネスを掛け持ち、サークル活動などでベリーダンスを指導してます。その他にインストラクター免許を取り、美ｭｰﾃｨBodyWave、骨盤体操、ピラティスの資格を取得。現在現役で指導しております。 一人目の出産の時にヘルニアになり、二人目で更に悪化して増え、一昨年三個目のヘルニアになりました。 ぎっくり腰を１ヶ月で三回してしまい、ドクタース
