日本は肥満が多い？でも食事量は少ない国

読んでいただいてありがとうございます

ダイエットのために

「食べない」

ことが最善だと思っていませんか？

ダイエット＝食べる量を減らす
スタイルの良い＝食事量が少ない

はっきり言いますが違います

こういう思い込みがある方は

今回の内容を最後まで読んでください

今回の内容を読むことで

摂取カロリーだけでなく

運動や睡眠など

生活全般にわたるバランスの取れたアプローチが

ダイエットにおいて重要であることを理解できます

肥満率や摂取カロリーのデータを通じて

食事だけに頼らない健康的なダイエットの方法を学び

無理なく理想の体型を手に入れましょう

無駄な努力を避け

効果的なダイエットを実現するための知識を得られるので

ぜひ最後までお読みください。

初めに言っておきますが

日本の肥満率は低いです

ただし平均摂取カロリーも世界平均を下回っています

日本の肥満率と摂取カロリー

2022年のデータによると、肥満率が最も高い国はアメリカサモアで、約70.3%です。対して、日本の肥満率はわずか7.6%と非常に低い数値です。さらに、日本人女性が憧れる韓国の肥満率は5.1%であり、こちらも非常に低いです。

世界の摂取カロリーランキング

世界の平均摂取カロリーは約2900kcalです。

最もカロリー摂取が多い国はアメリカで

平均摂取カロリーは約3600kcalに達します

一方、日本の平均摂取カロリーは約2700kcalで

世界平均を下回っています

韓国の平均摂取カロリーは約3420kcalであり、日本よりも高いです。

摂取カロリーと肥満率の関係

このデータを見ると

日本は摂取カロリーが少ないため

肥満率が低いのかとも思いますが

韓国の方が摂取カロリーが高いにもかかわらず

肥満率が低いです

これらの事実は

ダイエットにおいて

「食べない」ことが必ずしも効果的ではないことを示しています

ダイエット＝食べないは誤解

ダイエットの基本的な考え方として

「食べない」ことがよく挙げられますが

これは必ずしも正しくありません

実際に、摂取カロリーが高い韓国の方が、日本よりも肥満率が低いという事実があります。

これは食事量だけでなく

運動や睡眠、ストレス管理など、

生活全般にわたるバランスの取れたアプローチが重要であることを示しています。

バランスの取れたアプローチ

摂取カロリーを管理するだけでなく、運動や睡眠、ストレス管理を含めた総合的なアプローチがダイエットには必要です。例えば、韓国では運動習慣が浸透しており、食事だけでなく体全体の健康を意識しています。日本でも、食事だけに頼らず、全体的な健康を意識することが重要です。

生活習慣の見直し

ダイエットに成功するためには、食事量を減らすだけでなく、生活習慣を見直すことが必要です。例えば、毎日30分の運動を取り入れる、睡眠の質を向上させる、ストレスを管理するなど、日常生活における全ての要素をバランスよく整えることが大切です。

結論

ダイエットの成功には、摂取カロリーの管理だけでなく、運動や睡眠、ストレス管理など、生活全般のバランスを取ることが不可欠です。生活習慣を見直し、無理なく健康的な体を手に入れましょう。
スタイルの良さは食べないことではなく、バランスの取れた生活習慣から生まれます。

ダイエット＝食べない、辛い
スタイルの良さ＝食べない

ではないですよ

どうやって生活習慣を見直すべきか？

どんな習慣が必要なのかは

他の記事で紹介しています

公式LINEの方では限定で動画を用意してありますので

気になる方は記事の一番下のURLからどうぞ

最後まで読んでいただいてありがとうございました

子供の頃から太っており
ドラえもんと呼ばれていた私が
体重100kg以上の状態から
30kg以上痩せリバウンドし絶望
そこから
正しい知識をつけて
30kg以上痩せてリバウンドしなかった方法を
プレゼントしていますので
気になる方はどうぞ↓
https://lin.ee/ETpDMCq