共同マガジン｜レオンファミリーの誕生日は2024年5月19日。 参加者は200名以上。 目的は愛を届けること。この一点。 トップの表示の文言やタイトル画面は変更しないでほしい。 変更された場合、予告なくマガジンから追放することがあるから注意。 詳しくはこちらから。 https://note.com/leon0812/n/ne50160a3b856?magazine_key=mfb3685bde725
読んでいただきありがとうございます ”これを食べたら太る食材！” ”絶対痩せる食材○選！” ”痩せる朝食〇〇！” よく見ませんか？ こう言った動画やXの発信とか？ こういうのすごく気になりますよね 分かります こう言うのに縋りたくなりますよね？ 痩せるサプリやら服やら、〇〇ダイエットみたいなのを ほとんどやってきた私なので分かってしまいます😅 でもそう言うのは枝葉の技術であって 本質ではないんですね なので今回は「これを食べたら太る」といった情報に惑わさ
読んでいただきありがとうございます ダイエットはなぜ難しいのか？ ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーの単純な計算ではなく、さまざまな要因が絡み合っているため難しいのです。 ダイエットが難しい理由はいくつかあります。単純なカロリー収支だけでは説明できない、複雑な因果関係が背景にあるからです。例えば、以下のような要因が影響します。 睡眠不足： 睡眠不足はホルモンバランスを乱し、食欲を増進させるグレリンの分泌を増やし、満腹感を感じるレプチンの分泌を減少させます。その結
読んでいただきありがとうございます ダイエットを頑張る人にありがちな極端なカロリー制限は、実はリバウンドの原因になります。 成功するダイエットの鍵は「食べること」にあります。 食事のバランスを整えることで、食欲も安定し、 自然と痩せることができます。 極端なカロリー制限を避け、栄養バランスを考えた食事を摂ることが、ダイエット成功の秘訣です。食べること自体がダイエットの重要な要素であり、食事の質とバランスに注意を払うことが大切です。 なぜ食べるべきなのか？食事をバラ
読んでいただいてありがとうございます 結論：食べ順の影響はそれほど大きくない 多くの人がダイエットに取り組む中で、「食べ順が重要」という話をよく聞きます。しかし、実際には食べ順が与える影響は人それぞれであり、それを気にするよりも、まずは根本的な問題を解決することが重要です。例えば、「ベジファースト」が広く推奨されていますが、その効果については疑問が残ります。 ベジファーストの実際の効果は？ ベジファースト、つまり野菜を最初に食べることでダイエット効果があるという考え方
読んでいただいてありがとうございます 「○○をした方が良いですか？」 という質問をよく耳にしますが 本当に重要なのは 「何をしないのか？」 「何を改善すべきか？」 を考えることです 現在の体重は、あなたの生活習慣の結果です その原因を改善しない限り 痩せる行動を追加してもリバウンドは避けられません。 ダイエット成功の鍵は、今の生活習慣を見直し、改善することにあります。リバウンドしないためには、まずは現在の生活を見直し、改善すべき点を洗い出すことが大切です。
読んでいただいてありがとうございます 筋トレを始めようとしている皆さん 筋トレ初心者にとって最も重要なことについてお話しします これを読めば 筋トレを継続しやすくなり 効果を実感できるようになります 継続は力なり 短期間で諦めず、習慣にすることが鍵です 筋トレを始める際に最も大切なことは「継続すること」です。 短期間で結果を求めても身体は劇的には変わりません。 筋トレを習慣にすることで 初めて長期的な成果が得られます。 効率を求めて続かないなら意味がな
読んでいただきありがとうございます ダイエットをする際多くの人がカロリーを削ることに集中しますが カロリー不足が逆に痩せにくくなる原因であることをご存じでしょうか？ カロリー不足は体に様々な悪影響を及ぼし ダイエットの成功を妨げる可能性があります 今回の内容を読むことで カロリー不足による症状を理解し 健康的にダイエットを進めるための正しい知識を得ることができます 読まないと 知らず知らずのうちに体に悪影響を与え ダイエットが失敗に終わる危険があるので最後
読んでいただきありがとうございます ダイエットに関する情報が氾濫する現代 間違った情報に惑わされていませんか？ 正しい知識を持つことで 効果的にダイエットを進めることができます 間違った方法だと体に負担をかけ健康を害したり リバウンドのリスクを高めたりしてしまうからです ということで今回は 勘違いされがちなダイエット情報を9つ紹介していきます ダイエットに関する誤解を解消し、正しい方法で健康的に痩せるためのポイントを以下に紹介します。 カロリーは少ないほど
読んでいただいてありがとうございます ダイエット以外もそうですが 物事の捉え方、考え方で結果は大きく変わります 今回の内容ではダイエットが単なる体重減少だけでなく あなたの人生を好転させるための手段であることを理解することで 長期的な成功を目指せる考え方を書いていきます 今回の内容は ダイエットが人生を好転させるキッカケ ダイエットが上手くいかない原因 健康と生きやすさをセットにするダイエット 自分と向き合うことの重要性 ダイエットが人生を好転させるキッ
読んでいただきありがとうございます ダイエットするなら まずは食事を減らせ！ こんな間違ったことを思っている人は 今回の内容を読んでください 今回はダイエットの原因は 食事だけではないことについても詳しく解説します 食事に気を付けているのになかなかダイエットがうまくいかない場合 その原因は他にあるかもしれません 正しい知識を身につけ 楽にダイエットをしていきましょう 初めに痩せない原因は食事だけではありません 代謝が下がっている 血糖値の乱れ（低血糖
読んでいただいてありがとうございます ダイエットに励んでいる皆さんへ 基礎代謝に関する誤解が多く 正しい知識を持っていないと効果的なダイエットは難しいです 今回の内容では 基礎代謝と体重の関係についてお伝えし ダイエットにおいて基礎代謝を正しく理解するための方法を紹介します 正しい知識を得ることで 無駄な努力を避け 効率的にダイエットを進めることができます 以下の内容を詳しく説明します。 基礎代謝と体重の関係 基礎代謝と筋肉量の関係 基礎代謝を正しく
読んでいただいてありがとうございます 今回の内容を 無理な糖質制限で代謝が下がって 食べてないのに痩せれない！ という人に向けてです 「糖質制限ダイエットをした後、代謝が低下して体調が悪くなった」 という方が結構います 今回の内容を読むことで 糖質制限の後遺症から回復し 代謝を元に戻すための具体的な方法を知ることができます 糖質制限をやめた後に体調が悪化する理由と その改善策を理解することで 健康的な生活を取り戻す第一歩を踏み出しましょう。 糖質制限
読んでいただいてありがとうございます 「一生懸命ダイエットしているのに、なかなか結果が出ない」 と感じている方へ。 今回の内容では多くの人が誤解している無駄なダイエット習慣を紹介し それぞれの理由と改善方法を説明します これを読むことで 効率的にダイエットを進めるための正しい知識を身につけることができます。 無駄な努力をやめて、効果的な方法で目標達成を目指しましょう。 以下の9つの無駄な習慣とその理由を詳しく説明し、効果的なダイエット方法について紹介します。
読んでいただいてありがとうございます ダイエット方法は数多くありますが どれが本当に効果的なのかを知ることは難しいです カロリー制限 低炭水化物ダイエット 地中海食 断食など 様々なダイエット方法が存在しますが これらの方法についての科学的な研究結果を知ることで 正しい選択をすることができます 今回の内容を読むことで 科学的に証明されたダイエット方法の効果を理解し 自分に最適なダイエット方法を見つけることができます 健康的に痩せるための知識を身につけましょ
読んでいただきありがとうございます 「腹八分目」という言葉を聞いたことがあるけれど 腹八分目が分からないという方は多いのではないでしょうか？ 今回の内容を読むことで 腹八分目がわからない理由を理解し 実際に腹八分目を実践するための具体的な方法を知ることができます また、腹八分目のメリットについても詳しく解説しますので 健康的な食生活を送りたい方には必見の内容です ぜひ最後までお読みいただき 腹八分目の習慣を身につけてみてください。 1. 腹八分目がわからな
読んでいただいてありがとうございます ダイエットや新しい習慣を始めても、いつも三日坊主で終わってしまう と感じている方へ 今回の内容を読むことで なぜ三日坊主で終わってしまうのか その原因を理解し 三日坊主を克服するための具体的な方法を知ることができます 三日坊主を乗り越えることで 自信と達成感を得ることができるでしょう ぜひ最後までお読みいただき 三日坊主を卒業し 継続的な成功を手に入れるための第一歩を踏み出してください 三日坊主の理由と改善案1.
