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痩せない原因は”食事！”だけではない

しゃら＠タッピングダイエットコーチ 半年で-30kg達成！

読んでいただきありがとうございます

ダイエットするなら

まずは食事を減らせ！

こんな間違ったことを思っている人は

今回の内容を読んでください

今回はダイエットの原因は

食事だけではないことについても詳しく解説します

食事に気を付けているのになかなかダイエットがうまくいかない場合

その原因は他にあるかもしれません

正しい知識を身につけ

楽にダイエットをしていきましょう



初めに痩せない原因は食事だけではありません

  1. 代謝が下がっている

  2. 血糖値の乱れ（低血糖）

  3. 腸内環境の悪化

  4. ホルモンバランス異常（自律神経）

  5. 睡眠不足

  6. ストレス

  7. 運動不足

これらが主にダイエット時に食事以外でも痩せない人に

ありがちな要因です

1. 代謝が下がっている

食べないダイエットで代謝が下がっている場合があります。代謝が低下すると、体がエネルギーを効率的に使えなくなり、痩せにくくなります。改善方法は【食べる量を増やす】ことです。具体的には、現在の食事量よりも100〜200kcalずつ増やしていきましょう。

2. 血糖値の乱れ（低血糖）

血糖値が不安定だと、痩せにくい体になります。「甘いもの欲求」「食後の空腹感」「異常な眠気」は代表的な症状です。改善方法は【間食】を活用すること。食事と食事の間におにぎりや果物などを食べて、血糖値を安定させましょう。食事の前後にMCTオイルなどもおすすめ。血糖値の安定に貢献してくれる

3. 腸内環境の悪化

腸内環境が乱れると、痩せホルモンが減少し、痩せにくくなります。「便秘」「下痢」「膨満感」は代表的な症状です。改善方法は【食物繊維】を意識すること。炭水化物を中心とした食事にすることで腸内環境を整えましょう。

4. ホルモンバランス異常（自律神経）

自律神経が乱れると、脂肪が燃焼しにくくなります。優先すべきは【生活習慣全般の見直し】です。運動や睡眠、ストレス、生活リズムなど生活習慣の乱れにより自律神経も乱れていきます

5. 睡眠不足

睡眠不足は、肥満ホルモンを増加させ、痩せにくくします。「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」「予定より早く起きてしまう」「熟眠感がない」などの問題がある場合、睡眠時間を増やすか、【15分の昼寝】を取り入れましょう。

6. ストレス

ストレスが溜まると、体が痩せにくくなります。ストレスを完全にゼロにすることは難しいですが、【ストレスコントロール】が重要です。運動、趣味、読書など、ストレスを解消する活動を取り入れましょう。おすすめは気持ちの書き出しです。自分の気持ちを客観的に見ることができ、気持ちの整理がしやすくなります。

7. 運動不足

活動量が低いと痩せにくくなります。「5000歩以下」「休日はダラダラ」「座りっぱなし」などの習慣は注意が必要です。1日【8000歩】を目指して活動量を増やしましょう。

他にも考えられる痩せない原因

  1. 慢性的な炎症
    体内の炎症が続くと、代謝が低下し、痩せにくくなります。抗炎症作用のある食材（魚、ナッツ、オリーブオイルなど）を摂取し、炎症を抑えましょう。

  2. ビタミンD不足
    ビタミンDが不足すると、代謝が低下し、脂肪燃焼が抑制されます。日光を浴びる、サプリメントを摂取するなどしてビタミンDを補いましょう。

  3. 甲状腺機能低下
    甲状腺機能が低下すると、基礎代謝が落ち、痩せにくくなります。甲状腺機能をチェックし、必要に応じて医師の指導を受けましょう。

食事以外の痩せない原因と対策まとめ

  1. 代謝が下がっている

    • 【対策】食べる量を増やす。現在の食事量に100〜200kcalを追加。

  2. 血糖値の乱れ（低血糖）

    • 【対策】間食を活用。食事と食事の間におにぎりや果物などを食べる。

  3. 腸内環境の悪化

    • 【対策】食物繊維を意識。炭水化物を中心とした食事にする。

  4. ホルモンバランス異常（自律神経）

    • 【対策】生活習慣全般を見直す

  5. 睡眠不足

    • 【対策】睡眠時間を増やすか、15分の昼寝を取り入れる。

  6. ストレス

    • 【対策】ストレスコントロールを実施。運動、趣味、読書などを取り入れる。おすすめは気持ちの書き出し

  7. 運動不足

    • 【対策】8000歩を目指して活動量を増やす。

結論

痩せない原因は、食事以外にも多く存在します

代謝の低下
血糖値の乱れ
腸内環境の悪化
ホルモンバランスの異常
睡眠不足
ストレス
運動不足などが主な原因です。

これらの以外にもあなただけの原因があります

例えばですが

仕事など人間関係
家庭内環境
食べ物買い置き
SNSなどの情報に惑わされる
子供の頃から食事量が多い
過去のダイエット経験

などなど食事だけではダイエットは語れません

逆にあなたの原因を把握しようとせずに

マニュアル化されたダイエット方法を押し付ける人は注意です

それはあなたを確かに痩せさせはしても

リバウンドや健康など

これからのあなたの人生を事を全く考えていない

お金儲けとしかみていない人です。

まずはダイエット方法を探すのではなく

自分の痩せられない原因を正しく理解し

適切な対策を講じることで

効果的にダイエットができ

ダイエットから解放されます

正しい知識を持ち、健康的な生活習慣を身につけていきましょう！

最後まで読んでいただいてありがとうございました！

ダイエット頑張っていきましょう！

子供の頃から太っており
ドラえもんと呼ばれていた私が
体重100kg以上の状態から
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