これ食べたら太ります！
読んでいただきありがとうございます
”これを食べたら太る食材！”
”絶対痩せる食材○選！”
”痩せる朝食〇〇！”
よく見ませんか？
こう言った動画やXの発信とか？
こういうのすごく気になりますよね
分かります
こう言うのに縋りたくなりますよね？
痩せるサプリやら服やら、〇〇ダイエットみたいなのを
ほとんどやってきた私なので分かってしまいます😅
でもそう言うのは枝葉の技術であって
本質ではないんですね
なので今回は「これを食べたら太る」といった情報に惑わされすぎて
食事を過度に制限しているような人に向けて書きました
実際には、特定の食材を食べることで太るわけではなく、重要なのは全体的なカロリー収支とバランスです。
見栄えの良い情報は本質ではない
多くのダイエット情報がSNSで飛び交っていますが、その中には誤解を招くものも少なくありません。
例えば、「菓子パンやジャンクフードを食べると太る」とよく言われますが、実際にはこれらの食品を適量で食べることが大切です。
以下の理由から、特定の食べ物だけで太ることはないことを説明します。
カロリー収支が重要：
太るかどうかは、摂取カロリーが消費カロリーを上回るかどうかにかかっています。適切にカロリー管理を行えば、どんな食べ物でも極端に太ることはありません。
バランスの取れた食事：
GI値が高い食品を摂取しても、総カロリーと栄養バランスを管理すれば問題ありません。例えば、食事全体のカロリー摂取量を意識することで、極端な制限なしにダイエットが可能です。
個人差の影響：
人によっては、特定の食べ物が過食を誘発することがあります。例えば、「これを食べると食欲のタガが外れる」ようなものがある場合、その食品には注意する必要もあります。
楽しみながらのダイエット：
ダイエットは楽しく続けられるものでなければ、長続きしません。食事を楽しむことで、長期的な健康的な食習慣を身につけることができます。
結局はバランスの良い食事が大事
研究によると、バランスの取れた食事を心がけることで、体重管理がより効果的になることが示されています。例えば、適切なPFCバランス（タンパク質20〜25%、脂質20〜25%、炭水化物50〜60%）を保つことで、満足感を得やすくなり、無理のないダイエットが可能になります。また、カロリー収支の管理が体重減少において最も重要であることが多くの研究で確認されています
意識するべきこと
ダイエットを成功させるためには、次の点を意識しましょう。
SNS情報に振り回されない：
SNSの情報に振り回されず、冷静にバランスの取れた食事を心がけましょう。
カロリー管理：
GI値の高い食品を摂取しても、総カロリーをコントロールすることが大切です。食事全体のカロリー摂取量を意識することで、極端な制限なしにダイエットが可能です。
個人差に注意：
個人の体質や好みによって、特定の食べ物が過食を誘発することがあります。自分に合った食事スタイルを見つけ、無理な食事制限を避けることが重要です。
楽しみながらダイエット：
ダイエットやボディメイクを楽しみながら、バランスの取れた食事を心がけましょう。楽しい食事を楽しむことで、長期的な健康的な食習慣を身につけることができます。
結論
ダイエットの基本は、良く食べ、良く動き、良く寝て、元気に過ごすことです。流行のダイエット法に惑わされず、バランスの取れた食事を心がけ、適切なカロリー管理を行うことで、健康的に痩せることができます。無理なく楽しくダイエットを続けるために、自分に合った方法を見つけましょう。
最後まで読んでいただいてありがとうございました！
ダイエット頑張っていきましょう！
子供の頃から太っており
ドラえもんと呼ばれていた私が
体重100kg以上の状態から
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