排尿や排便は最大のデトックス

そもそも、「デトックス」という医学用語はありません
ここでは、「毒素を排泄する」という意味であえて「デトックス」という言葉を使用して説明しようと思います

では、体内に存在しうる「毒素」とはなんでしょうか
以前の記事でも記しましたが

たんぱく質を消化吸収する際に生成される「アンモニア」も人体にとっては有毒なので、「毒素」ですね
これは、体内で尿素に変えられて排尿することにより体外へ排泄します

他は？
食べ物から摂取される「毒素」として考えられるもの・・・
ひじきには微量のヒ素が含まれています
マグロなどの回遊魚には水銀の含有量が多く、胎盤を通過する為、胎児への影響を防ぐ為、妊娠する可能性のある方や妊娠中の方が摂取する際は、頻度や量に注意するように厚生労働省からもお達しが出ています
じゃがいもの発芽部には「ソラニン」という自然毒があります

では、ヒ素や水銀等の自然毒が摂取された場合、体内ではどのように処理していくのでしょうか

ヒ素は一度に大量に摂取してしまうと発熱や下痢、嘔吐、脱毛など健康障害が発生しますし、さらに大量であれば死にも至ります
しかし、ひじきからの微量な摂取量なら、ほぼ体内に留まることはなく、尿中に排泄されます

水銀は腸管から吸収され、尿や便、頭髪などから排泄されます

ソラニンも主に便により排泄され、一部は尿中にも排泄されます

このように、身体には体内で生成された毒素も、体外から摂取される毒素も排泄する仕組みが備わっているのです

前回の記事でもふれましたが、このことを知らずにデトックスを謳う「梅流し」を行うこで、デトックスをしたつもりが、排泄されるべきではない必要なものを失っているかもしれません

排尿、排便を健康的に行う事
つまり、腎臓・肝臓・腸を大切にしましょう
それには、過剰なタンパク質摂取は控え、発酵食品や食物繊維を多く含む食品を摂取し、多すぎない水分をこまめに摂取する
ごく当たり前の食事をすれば良いのです