謎の食欲の原因は、あれでした。

こんにちは！
管理栄養士mouです。

あなたはお腹は特に
空いていないはずなのに

なんとなく
満たされていない感じがして

ついお菓子を食べてしまったり
食事を摂りすぎてしまう…
なんてことはありませんか？

実はこれって
あなたの意志が弱いから
食べてしまうわけじゃ
ないんです。

これを知れば、
あなたの【謎の食欲の原因】
が判明します。

逆にこれに気付いていないと、
やめたいのに甘い物が
やめられなかったり、

毎回食事を食べすぎて
自己嫌悪に陥ってしまうことに
なってしまうんです😂

その意外な原因とは、
ずばり【幸せホルモン】と呼ばれる
セロトニンが不足していること。

このセロトニンは
自律神経のバランスを
コントロールしているので、

食欲の満足感アップや
食欲を抑制する効果もあるんです！

逆を言えば、不足すると
食欲が過剰になってしまったり、
甘い物を無駄に欲してしまう危険が💔

幸せホルモンを
増やすには…

✔幸せホルモンの原料となる
　トリプトファンを多く含む食品を摂る。
　（大豆製品、バナナ、赤み肉や魚、卵、乳製品）

✔トリプトファンの吸収に必要な
　ビタミンB6を一緒に摂る。
　（かつお、マグロ、レバー、肉、バナナ》

✔よく噛んで食べる

✔腹式呼吸や深呼吸をする

✔発酵食品を食べる

✔朝日を浴びる

✔有酸素運動をする

✔睡眠時間を7時間確保

✔動物と触れ合う

✔人のために動く

✔思いっきり泣く

幸せホルモンは
一度にたくさん溜めておくことは
できないので、
毎日コツコツ続けることが大事。

最近ちょっと間食が
増えてきたな…

って方は是非意識してみてくださいね😊

それでは、また。

管理栄養士mouでした！