【MCTオイルダイエット】229日目

体重　2023/11/18朝　夜勤明けのため測れず

04:51 野菜ジュース
08:10 ライトモーニングセット（トースト・ケチャップなし）
08:36 サプリ＋ソーヤレシチン（1/4包）

⭕️野菜ジュース
75kcal/たんぱく質2.1g/脂質0g/糖質11.7g/食物繊維0.7g〜3.0g/食塩相当量0～0.60g

⭕️ライトモーニング（デニーズ）
222kcal/たんぱく質9.1g/脂質18.8g/糖質2.7g/食物繊維0.4g/食塩相当量1.1g

⭕️サプリ

⭕️オイルドリンク
MCTオイル15g＋アマニオイル10g
225kcal
コーヒー＋牛乳

⭕️トータル
約522kcal/約たんぱく質11.2g/約糖質14.4g/約食塩相当量1.16g

13:30 野菜ジュース
13:45 サプリ

19:20 カマンベールチーズ
19:30 もつ鍋＋ぶたにく
19:50 サプリ

21:30 サプリ＋ソーヤレシチン1/4包
22:40 MCTオイル10g＋アマニオイル15g