【ASMR】ストレス解消に効果的！YouTubeで聴けるASMRレビュー

はじめに

ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response）は、人が聴覚や視覚への刺激によって感じる、心地良い、脳がゾワゾワするといった反応・感覚のこと。私はASMRが好きで入眠用にほぼ毎日聴いているので、私が聴いたことのあるYouTubeで聴けるASMR系配信者について（全員ではないが）、ざっくりとタイプ別に分類して簡単にレビューします。是非、気に入った音を見つけていただき、快適な入眠ライフをお過ごしください。

※()内の☆は評価の参考

万能タイプ

①周防パトラ（☆4.5）
ASMRに並々ならぬ情熱を注ぐVtuber。耳かき（綿棒多種多数所持）、オイル/クリーム系のマッサージをメインに就寝用ASMRを行っていますが、シャンプー、ジェルボール、こんにゃくスポンジ等の音遊び系など取り扱う音のジャンルは幅広いです。個人的にジェルボールのグニュグニュという音は大変心地よいですし、こんにゃくスポンジの音もかなり癖になります。最近、マイクにKU100を導入し、音質が飛躍的に向上しました。配信では3dioマイク（黒/白）と使い分けされます。何か特筆すべき音があるわけではないですが、逆に言えば全般的にクオリティが高い（100点満点の科目はないが、すべての科目で80点以上をとってくる感じ）ので、ASMRを聴き始めた初心者におすすめ。音質も今回紹介するASMR系配信者の中ではまことに次ぐ次点という評価。筆者のおすすめは多種多様な綿棒を使った耳かきです。パリパリ系からカリカリ系まで綿棒で色々な音が楽しめます。マッサージも使用するオイルやクリームの種類が豊富で視聴者を飽きさせることはありません。欠点はほとんど見当たらないですが、各パートが短めなので、お気に入りの音を長く聴きたいという需要には応えられないかもしれません。

②まこと。ASMR（☆5.0）
とにかく音質が圧倒的。今回紹介するASMR系配信者の中ではおそらくトップの音質。雑音やノイズはほぼ感じられません。筆者が最も入眠に多用するASMRです。有料のニコニコ動画ではYouTubeより高音質のコンテンツ（耳舐めなどアダルト向けコンテンツも含まれますので苦手な方は注意）を配信しています。機材に600万円を投じているらしい。耳かきから、オイル/クリーム系のマッサージ、ベルの音、シャンプー、水の音等、音のバリエーションは豊富。イヤホンで聴くと音圧が凄まじく実際に耳をいじられているかのような錯覚を起こすレベルです。とにかく、クオリティは保証しますので、まずはYouTubeから聴いてみることを勧めます。

〈追記：2021/03/15〉
最初に埋め込んだ動画が、まこと。さんの中でいちばんお気に入りの動画だったのですが、削除されてしまいました……。少しテイストは変わってしまいますが、新たに動画を埋め込み直しておきます。ASMRはアカウントBAN対策のために動画が削除されたり、非公開になったりすることが多いです……。今回は2本、追加で載せておきます。

③Aruka Ch. あるか（☆3.0）
耳かき、マッサージ、シャンプー、タッピング、タオルマッサージ等、豊富なレパートリーを持っています。生配信（トークあり）は1時から4時くらいまでの時間帯で行うことが多いです。耳かきの種類が多いので、好みの音を見つけやすいかも。音は優しめ。ASMRに慣れた方や強めの音圧のある音を聴きたいという方には物足りない部分があるかもしれません。

※(追記) 動画のリンクが消えてしまいました！この方は動画をよく非公開にされるので、リンクの貼りなおしはしません。すみません！

④umino ASMR(☆3.5)
ASMR系配信者には少ない男性の配信者。マスク着用で顔出しもしています。耳かき、マッサージ系の配信/動画がメインですが、身の回りのもの（ハケ、フェルトのコースター、パンの形をしたクッション）を使った音遊び系の企画モノも多数。他のASMR系配信者にあまり見られない特徴と言えば、この音遊びの方でしょう。身近なものでもこんな良い音が出るんだという新たな発見がこの配信ではあります。音質がめちゃくちゃ良いかと言われるとそうでもないのですが、今まで聴いたことのない音を聴いてみたいという視聴者にはおすすめ。

⑤ともえとエルゼのほんわかASMR(☆4.0)
YouTuberの村瀬巴とVtuberのエルゼ・フォン・エーデルシュタインの共同アカウント。配信はトークありのものとトークなしのものがあります。トークありのものはコメント欄のコメントをかなり拾うので静かに眠りにつきたいという方はトークなしバージョンの方が良いかもしれません。トークありといっても大きな声は出さない/村瀬さんとエルゼさんの声質が優しいので、睡眠を邪魔することはあまりありません。個人的には寝かしつけされている感じがするトークありの配信がおすすめです。特徴としては、耳かきの種類が豊富、綿棒からアイスピック、マスカラブラシでの耳かきがあります。配信中に視聴者（コメント欄）からのリクエストにも答えてくれるなど柔軟に対応してくれます（トークあり配信の場合）。筆者個人の好みとしてはマスカラブラシの揚げ物を揚げているような音が非常にお気に入りです。音質・音圧ともに申し分なく、音の種類も独自の工夫がみられる（前述のアイスピック耳かきなどは他にやっているASMR系配信者をほとんど見たことがない）ので、ASMR初心者はもちろん、これまで色んなASMRを聴いてきて音に飽きたという方にも自信をもって勧められる配信者です。長時間配信しているので、長く聴きたいという人の需要も満たすでしょう。

⑥YAACHAMA J-ASMR(☆2.0)
耳かき、タイピング音、タッピング、スライムや氷どうしがぶつかる音など、多種多様な音が用意されているチャンネル。私の知る限りでは、最も音の種類が多いASMRチャンネル。用意された音の中から自分の好きな音を選んで眠りにつくという使い方が可能。ただし、耳かきなど他のチャンネルでもよく聴けるコンテンツに関しては、これと言って特徴のある音がするわけではないです。なんというか、言葉にしづらいですが、人に耳かきしてもらっているときの気持ちよさは感じません。耳かきマシーンに耳かきしてもらっているかのような規則的な音が続くので、心地よさのあまり眠ってしまうという体験をこのチャンネルでしたことは少ないかな。音質が良くないとか明確な欠点があるわけではないですが、眠さを誘発しません。人間味がほとんどしないチャンネル。むしろ、そういう機械的な音が好みという方は是非。

⑦Hatomugi ASMR（☆4.0）
音遊び系もやっているので、万能型に分類しましたが、マッサージ特化型といっても良いかもしれないです。耳のマッサージ（オイル、クリーム系）のクオリティが抜群に高いです。耳全体が包まれているような感じがするとともに、ジュワジュワというオイル/クリームの音が非常に心地よいです。音質もメインマイクとして黒3dioを使っているということもあり、申し分ありません。ゴム手袋を使ったマッサージも〇。マッサージの強弱のリズムが妙に心地よく、眠りを誘います。マッサージの技術は高く、女性ASMR配信者にありがちな施術は丁寧だが音が優しすぎるといったこともありません。

耳かき（マッサージも含む）特化タイプ

①姫熊りぼん(☆3.5)
宇宙人系Vtuber。デビュー初期からASMRの配信をしていますが、音質は前に挙げた者たちに比べると若干粗さが感じられるものの特に配信初期は独自色の強い音のチョイスをしていました（現在ではアーカイブは残っていない模様）。現在では耳かき主体の配信になってしまったのが、少し残念ではありますが、依然高クオリティのASMR配信を行っています。使用マイクは黒3dio。ASMRの良し悪しを決定づけるのは使用マイクや集音環境（防音設備）等に依存する音質もありますが、配信者自身の音作りの工夫や技術という点も見過ごせません。姫熊の場合、この技術の点が強いです。つまり、耳かきの音の出し方がうまい。わりかし音圧の強い音を出す傾向にあります。音は綺麗だが少しボリューム感に欠けるなあという配信者は割と多いのでこれは助かります。

②Kafues ASMR(☆2.5)
音圧強めの耳かきが多いです。耳奥をゴリゴリ刺激する系の耳かきがこのチャンネルの売りと思われます。音は規則的かつ機械的。人間に耳かきをやってもらっているときのような気持ちよさは感じません。一方、高速耳かきのクオリティは〇。もう少し人間味が欲しいですが、耳かきで強めの音が好きという方は一度お試しを。

③TONBO ASMR（☆3.0）
実写の男性YouTuberです。耳かきをメインに配信しています。音質は特筆して良くはないです。基本的に雑に強い耳かきをするタイプです。雑な所に人間味を感じるので、筆者としては丁寧で規則的な耳かきより魅力的。耳かきにパワーが欲しいなという方は是非。耳かきがメインコンテンツですが、筆者のお気に入りは指を使った高速耳かき(指かき)です。これが素晴らしく気持ちいい。これを聴くだけで充分この人のチャンネル登録をする価値があると思います。

④夢魔ぺろり(☆3.5)
サキュバス系Vtuber。この人も耳かきがメイン。使用マイクは黒3dio。使用しているマイクの関係か集音環境の関係か、パソコンのファンの音か空調の音がよく入っているのが少し気になります（ノイズが全くしない耳かきの音だけしかしないという配信とは違う）が、耳かきの音そのものは良いです。耳かきの音はゴリゴリ系です。

＜追記：2020/12/30＞夢魔ぺろりさんについては、最初に埋め込んだ動画が非公開or削除になっていたので、2020/12/30時点で最新の動画を埋め込みなおしておきます。

〈追々記：2021/03/15〉
アカウントBAN対策のためか、また動画が消えていたので、新たに動画を埋め込んでおきます。紹介したころとはだいぶテイストがちがうかも？

⑤高倉むき ASMR(☆4.5)
筆者が耳かき系のASMR配信者で一番よく入眠に使うのがこの方。使用マイクは白3dioで他の配信者と比べて特別良いものを使っているというわけではないのですが、ノイズはほとんど感じられず、耳かき自体の音質も非常に良いです。耳かきの音はザクザク系、パリパリ系で耳壁に付着した耳垢を剥がしてもらっているような感覚がします。非常に眠りを誘う音です。耳かきに慣れた視聴者も満足できること請け合い。後でランキングを出しますが、筆者的にはかなりおすすめ。

⑥耳かき声優恋猫ちろる(☆4.0)
正直耳かきのクオリティだけをいうなら、この人がダントツで1位だと思います。ただし、おしゃべり(寝かしつけという感じではなく、自分の耳かきに対する熱い想いを語る)が多いです。これが結構耳に障るので、音は大変素晴らしいが聴くのを躊躇してしまう所があります。何度も言いますが、音自体は群を抜いて素晴らしいです。ただし入眠にはあまり適さないかもなあというのが所感。耳かきの音は色々出せますが、特に素晴らしいのはガリガリ系（匠の耳かき）の音。音声作品も発売されていて、そちらではおしゃべりなしのASMRが聴けるので、音が気に入った人はそちらの購入を勧めます（私も買いました）。

⑦ 琥珀ねね（☆3.5）
追加項目その1。デビューしてまだ4ヶ月ほど（初配信が2020/5/22となっている）の新人Vtuber。耳かきとマッサージを主体としたASMR配信を行っているようです。耳かきは新雪を踏み砕くような音がして、非常に心地よいです。マッサージは何の音かは不明ですが、ジョリジョリする音が個人的に好きです。音質もかなり良いので、”期待の新人現る”といった感じがします。☆評価は3.5とさせてもらいましたが、どちらかというと4.0寄りの3.5という印象をもっています。

指かき特化タイプ

えあてぃれん（☆4.0）
本人は明言していませんが、私はVtuberと認識しています。ジュワジュワという音のする指かきが非常に特徴的。この音だけで充分寝られます。耳かきもジュワジュワ系。説明文は短いですが、筆者の評価はかなり高いです。

シャンプー、音遊びタイプ

鈴木勝（☆4.0）
にじさんじ所属のVtuber。基本的に1配信につき1テーマで、1種類の音を長時間流し続けるという配信スタイル。夜通し5時間くらい配信していることも多いです。好きな音があって、それだけを長時間聴いて眠りにつきたいという方にはおすすめのASMR。使用機材は黒3dio。特にシャンプーの音のリアリティがすごいです。本当に人にシャンプーされているのではないかと錯覚するほど。今回はシャンプー・音遊び枠として紹介しました（筆者はこの人のシャンプーがとくに好きなので）が、実は耳かきもやっていて、こちらのクオリティも高いです。最近は眠りに特化したおしゃべりなしのASMRシリーズを毎週配信しているので、気になる方はこれも要チェック。

耳つぼ特化タイプ

小野町春香（☆4.0）
にじさんじ所属のVtuber。彼女は耳つぼという他にはあまり見られない一芸に特化しています。リフレクソロジーと同じように各症状に対応した耳のつぼを押していくという内容。耳かきとも指かきとも違うモフモフした音がする（おそらくタオルを使っている）のが非常に心地よいです。ASMR配信を繰り返す度に腕を上げているような気がします。つぼ押し強弱のつけ方で視聴者の眠気を誘います。

番外編

健屋花那（☆4.0）
にじさんじ所属のVtuber。追加項目その2。ASMRを定期的にやる配信者ではないので、番外編にしました。私の思ういい意味での”雑さ”が含まれたASMRです。身の回りのものを使って実験的な音遊びをしています。音（音圧）はかなり強め。梱包材（？）のプチプチの音が筆者の好みにかなりヒットしました。このASMRは平坦な音ではなく、凸凹を感じさせる程よいザラザラ感、グシャグシャ感があります。こういう実験的な枠が筆者は大好きです。

【総合】おすすめランキング

① まこと。ASMR
② 高倉むきASMR
③ 周防パトラ
④ ともえとエルゼのほんわかASMR
⑤ 鈴木勝
⑥ Hatomugi ASMR
⑦ えあてぃれん
⑧ 小野町春香

最後に

ここまで書いていてわかったのですが、筆者は規則的で機械的な音よりも雑で人間味のある音に惹かれる傾向にあるらしいです。音質というのはASMRにおいて重要なファクターであることは間違いないですが、実際に音質はめちゃくちゃ良いのに気持ちよくない（眠れない）ASMRというのが存在します。一例を挙げると、音声作品のASMRなんかには一部そういう作品が含まれます。"作品"である（お金を取る）ということで、きっちりしたものを作ろうとするあまり、喋りがかしこまり過ぎたり、音出しを丁寧にし過ぎたりして（その結果、規則性や機械性が生まれて耳かきマシーンの耳かきのようになり）、かえってASMRにおいて眠気を誘う大事な要素である、ある種の”雑さ”や”自然さ”のようなものが削ぎ落されてしまうということがあるのです。眠気を誘う上で、”雑さ”や”自然さ”というのは、音質と同じくらい大事なものだと思っています。実際に多分のノイズ（環境音）にさらされる電車の座席で眠りに落ちてしまう（あれは揺れ等、その他の要素も関係してくるのですが）なんてことがよくありますよね。そこまでとは言わなくても、少しばかりの”ノイズ（ここでいうノイズとは必ずしも音だけのことを指さず、ある種の不規則さに含まれる心地よさを指す）”が含まれる音声が人間の眠りには一番適しているのではないかというのが筆者の意見です。

もちろん、好みは人それぞれだと思いますので、この記事で酷評したチャンネルが決してASMRとして悪いというわけではありませんし、誰かの耳にとっては非常に心地よい音という可能性もあるのです。試し聴きするのにはそんなに時間もかからない（2-3分も聴けば好みの音かは大体判断がつく）ので、この記事を参考にでも、そうでなくても構わないので、ASMRの世界に足を踏み入れて頂ければ幸いです。

睡眠時にいかにリラックスした環境を作るかというのは、昨今のストレス社会においては、ストレスに対処するにあたって非常に大切な問題だと思います。ASMRはストレス解消の方法の一つとして有効であると筆者自身の体験からも思いますので、ASMRを有効活用して（もちろんそれ以外のストレス解消法も）日々のストレスを乗り切っていきましょう！

※今回紹介したASMR配信者
周防パトラ、まこと。ASMR、Aruka Ch. あるか、Kafues ASMR、TONBO ASMR、umino ASMR、YAACHAMA J-ASMR、えあてぃれん、ともえとエルゼのほんわかASMR、夢魔ぺろり、姫熊りぼん、小野町春香、高倉むきASMR、耳かき声優恋猫ちろる、鈴木勝、Hatomugi ASMR、琥珀ねね、健屋花那

※おすすめ動画は見つけ次第、編集で埋め込んでいこうと思います。