#10.妊娠後期の練習と体の変化1

妊娠してから
自分ではいつもお腹出てると思ってたけど
初産だからか
周りから見たら
そんなにめだつほうでもなかった。

だけど妊娠8ヶ月に入りお腹が急に出てきた。

体重も当たり前増加するので
アシュタンガヨガを始めた時の
体重をとうとう超えた。

なので体が重い重い。😂

ヨガウェアも
lululemonと
マイソールに行った時に
先輩に頂いた大事なスパッツも
パツパツになってきたから
マタニティー用のに変えた。

lululemonのアライアンパンツは
妊娠してから締め付けがあるものが
ダメになってしまったのですか
ある程度の時期まで履けたので
おすすめです😆

お腹の重みも感じるようになり、
お腹が張る回数も増えてきて、

異常に眠かったり疲れたり
日常生活も何かをする時も
休み休み行うことが増えて。

家の家事をするのも一つ一つが遅くて。

先月1ヶ月色々なところに行ったからか、
風邪みたいな症状が続いて
体調も悪い日が続いた。

つわりがなくなってから
練習も休まず元気だったが
お休みする日もちらほら。

今は仕事もしてないし、
せめて家のことは完璧にやりたい。
仕事から帰ってきて疲れてる夫のためにも
少しでも役に立ちたい。

それなのに
掃除、洗濯、食事
何をやるのにも
色々遅い自分が情けなくなったりして
勝手に涙が出て泣いたりしていた。

夜中のトイレの回数も多くなり、
眠いのに寝れない。

いろんなことが重なり

心と体とが不安定で

またつわりの時みたいだった。

(つわりのことは書こうと思ってるけど
思い出すと辛くてまだまだ書けない)

でも
お腹の張りなどは出産にむけて
寝れないのは出産後赤ちゃんを
育てる準備に向けて
体が準備していることだと聞いて
人間の体ってすごいなと改めて思った。

赤ちゃんもすくすく育ってくれている。

お腹が重いのも動きづらくなるのも
当たり前だ。

今は何であの時急に落ち込んだんだりしたんだろーと。不思議になる。

かと思えば頭の中お花畑みたいに
能天気な日もあって。

今まで生きてきて
こんなにも自分の体が
思うように動かなかったり、
理解できないのは初めてだし、
ホルモンのせいとかなのか。

こんな私に
1番近くで向き合ってくれている夫には
本当にありがとうと思う。

お腹の中で赤ちゃんが育って
大きくなるから
体の中の臓器も圧迫されたりするし
体にも負担が増える。

それでも
今の変化する自分を受け入れられないで、
ちゃんと家のことやらなきゃ！
と変な責任感とまじめさが
いつも自分を苦しめる。

そんな時母が電話で話を聞いてくれたり、
丁度両親も愛媛に遊びにきてくれたり
夫も
メソメソしたりする私にイライラせず
向き合ってくれて話を聞いてくれて

辛かったらなんでも言ってな！
出来ないことは一緒にやったり
僕がやるから。
と、支えてくれた。

そのおかげで

変わってゆく体やメンタルを受け入れられたり、
辛いと言って甘えられたり、
そんな環境を作ってくれた
支えてくれた夫や両親には本当に感謝✨😭🙏

本当にありがとう✨

今まで毎日フルプライマリーを
していたけど、
お腹が沢山張る時は
太陽礼拝で終わりにしたり、
ハーフプライマリーで終わりにしたり。

あとこれは妊娠後期
特有の悩みかもしれません、
朝食を食べて練習はしませんが

急に逆流性食道炎の症状が出た時も
練習をストップしていました😂笑

太陽礼拝の時いつもお腹が張るので
なんでなのかずっと考えていた。

夫にも相談して元々わたしの太陽礼拝は
早めだったので、
足も大幅に開いて
呼吸を深くゆっくり回数を多めに
練習するようになったら、
ハリも減るようになった。

チャトランガもお腹がつくようになったりしたので
膝をついて軽減したり、
Cat & cow四つん這いでしてみたり。

調子がいい日は
フルプライマリーをして。

妊娠中期の途中から夫から
OKがでた
drop back&come upの練習も続けている。

妊婦の方のブログで
バックベンドが深まって気持ちがいい！
と読んでいたので練習してみたかったが
ろくにブリッジができない私は
夫からまだまだだ。
とOkがでなかった。笑

お腹の赤ちゃんの重さもあるからか
ドロップバックは安定して降りて行きやすい。
(必ずわたしはずっと支えてもらっています。)

そしてやっぱり気持ちよかった！✨
私の感覚だと細胞が目覚めた感覚でした！笑


妊婦さんはお腹が大きくなるので前屈は
しにくくなっても
前よりも伸びている感覚が
感じれる後屈はしやすいのかもしれない。

夫にも
後屈ふかまってきてるよ。
と言ってもらえた。

妊娠すると体が柔らかくなるし、
特に出産に向けて骨盤周りは
特に柔らかくなるらしい。

だからか左右差が酷く
あぐらが苦手だったわたしが
今はあぐらでいるのが座る時1番楽だし、
パドマなんて
アシュタンガヨガを始める前なんて
全く組めなかった。



だけどパドマも浅くだったら
組んで座ってるのが楽なくらいになった。
こんなに変化する体を知れたのも面白いし、
神秘的ですごいなって改めて思う。

以前よりぼこぼこ
大きくなってる胎動をかんじながらの
練習ができるのも生活するのも
後少しでとっても寂しくも感じる。

こーやって毎日練習を元気にできるのも
お腹の子がすくすく育ってくれているおかげ。

この子からのギフトだなーと。
大きくなるお腹を見ていつも思う。

毎日お腹の子との日常生活も
マットでの練習も
一日一日大切に過ごして行きたいです。