一瞬でグルグル思考を止める
本日は一瞬で思考を止める方法についてのお話です
思考を止める理由ってなんだと思いますか?
頭がうるさくてしんどいと感じていたり、ゴチャゴチャして頭を外せれば良いのに！って思ったことありませんか？
そうです。
思考を働かせることは、私たち日々当たり前になっていますが、実はものすごくエネルギーを使っているため、その上、グルグルと考え込んだり思考が巡っていると、それだけで疲れてしまったり、やる気が出ないといった反応を起こし、スピリットに生きるのが難しいと感じる原因ですよね。
それを感じて、きっと皆さんこの動画に辿り着いてくださったんではないかと思います。思考を止めることって可能なのか？と思われている方もいらっしゃると思いますが、可能です。
それには、やはり瞑想が効果的です。
ご存知の通り、瞑想ではいろんな効果が得られます。リラクゼーション効果やボディースキャン、心のメンテナンスなど。今回は思考を止め「脳を休める」ことを目的としたお話を、これから初めてやる方向けに方、そして、瞑想をやってこられている方に向けてステップ毎にお話ししていきたいと思います。今からお話しすることを瞑想中に一瞬やってみると、頭を外したかのような脳のクリアリングが、一瞬で効果的な変化を感じられる、そういったことが起こります。
【ステップ１：経験がない方これに向けて】
いろいろと思い悩んで、グルグルグルグル考えている時は、なんだか息苦しくなってくることありませんでしょうか？こういう経験、誰しもあると思います。
その時は、必ず呼吸がすごく早く上がっていて、焦っていたり、何か動悸がすごくてドキドキしたりなど、そんな時、息が苦しくなり、呼吸が早くなって息がしづらくなっているはずです。
その時は、一旦深い深呼吸をしてください。
ますは気持ちを落ち着けることです。
深い呼吸ができるようになり、そこで少し呼吸が通常に取れてくるようになったら、次のステップで、息を一瞬スッと止めてみてください。
思考がグルグルしているうちに、どんどん呼吸が激しくなって、しまいには動悸息切れまでしてくると、実は心にすごく負担がかかってるので、息を止めると思考から注意を逸らすことが出来ますので思考が一瞬止まり、そのことによって心も和らぐ効果があります。思考をパッと引っ込まれ思考が緩んでいるんですね。そのように一瞬だけでもやってみると、その瞬間を整えてくれる作用が働きますので、それだけでも効果的です。
何か根本的な解決になるわけではありませんが、慌てたり、どうしようと考え込みそうになったり、グルグル思考が働いていることにストレスを感じたている時に試してみられると、その状況からは改善されますので、少なからず思考の拍車がかかることはなくなるかと思いますので、ぜひ試して見てください。
心配事があったりしても、不安なとこがフワッと和らぐ感覚が出てきます。そうすると何かあったときに、この対処が取れる安心感にも繋がるかと思います。
これは、脳の浄化をしています。現代人はずっと考えていますので、一瞬止めてあげることが、ものすごく大事なことです。これをやった後は爽快で、ものすごく良いエネルギーが体の中に流れています。これをやって悪いことは一つもありません。
【ステップ２：瞑想をやってこられている方】
呼吸を整えてどんどん自分の内側に意識を向いていき、無呼吸状を作ることで思考を一瞬で止めることができる効果があります。
瞑想に慣れてくると、自分の呼吸が、糸みたいにスーッと細く長く、ずーっと滑らかに動いている、この感覚は瞑想されている方は、分かると思います。
呼吸を整えていき、どんどんどんどん自分の内側に向いていく、そうすると全てが整っていき、心も体も魂も整ってくる状況の中で、糸みたいにスーッと細く長くなったところで、一瞬無呼吸状態を作る。これがすごく効果的な方法です。
ただ通常、無呼吸って聞くと、「息を止める」という認識になるかと思います。その場合、すごく頑張って息を止めようとしてしまい、水の中に浸かったりした時のように、グッと止めてしまうと硬直してしまいますので、「息を止めようと」するのではなく、正しくはスッーと息が消えていく感覚です。
ただし危険なのは、そのまま呼吸をしないことです。
だいたい1年以上していて、糸の呼吸がわかる方で瞑想になれている方におすすめ致します。止める瞬間は大体3秒ほど。
その瞑想の後は、パッと視界が赤くなることや、視界が明るくなっていたり、クリアになっている変化を感じられるはずです。
しばらく普通に瞑想を繰り返し、呼吸が糸のようになったところで、また１、2、3と無呼吸状態にする。
そうすると、瞑想の段階が変わってくるので脳のクリアリングの効果が更に進みます。この無呼吸状態を繰り返していくと、脳から思考を切り離すことが上手くなっていきます。すると徐々に、脳から思考が剥がれていく感覚が得られるようになることや、いかに粘着力が高いかといったことが分かるようになります。私自身、歯を磨くのと同じように、日々この瞑想をしないとむしろ気持ち悪さを感じます。
ステップを踏んでいけば、あなたがクリアにしないといけないことなど、そういうことが瞑想が終わった後や瞑想中に、答えがやってくるようにもなります。
意識を浄化をしていると考えていただいたらいいと思います。
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