ジョギング続いてます

前回まんまと「はまる感じ」を実感してしまった私。

4日目の記録。タイムが著しく落ちている…。

膝の不調

夏休みに入る前は毎日走るつもりでいたが、4日目くらいで膝にかすかな痛みと違和感が来てしまった。

私の場合、もともと脚の筋力に左右差があり、右足の方が弱い。
酷い時期は足を運ぶとき、右足がぐるんと外円を描くように振れるので、なかば引き摺るようにして歩いていたらしい（友人に右足が悪いのかと指摘されて気付いた）。
気を抜くと右足が外に開くな〜とは思っていたのだが、ピラティスをやるようになって、それは右足内転筋のどれか＋腹筋の一部が弱いからだと気が付いた。ピラティスでだいぶ左右差が埋まってきたが、最初が酷すぎただけにまだ改善したとは言い難い。

そういうわけで、疲れてくると右足が外旋してしまい、膝に負担が来るのだろうという予想。

軽く調べると、特に初心者は毎日だと身体に負担が来てしまうので週に2〜3度くらいで良いとのこと。めんどくさいので1日おきに走ることに決めた。
この頃になるとYouTubeでランニングやジョギングに関しての動画を漁るようになり、女性ランナーの方の動画で強くお勧めされていたランニング用スポーツブラを導入した。

1日置いたら調子が戻った

土曜は家族全員ゆっくりの起床で大丈夫だったため、いつもより遅い時間に走りに出た。
そこで発見したのは、4時台はウォーキングのお年寄りが多く、5時半を過ぎるとランニングやジョギングをする人が増えてくるということだ。
5時半だと既に日が出てきていて、走るには暑いと思う…。

暑さ対策

タオルに入れて使う長めの保冷剤をガーゼスカーフにくるんで首に結んで走っていたのだが、連日早朝にも関わらずの猛暑。走り終わるころには熱中症一歩手前の状態が続いていた。
そんななか、なんの巡り合わせか夫が冷却ベストを持って帰ってきた。現場の職員のため試しに買ったものだが、サイズを間違えてしまい持ち帰ってきたとのこと。
男性用Sサイズだったので、私が使う分にはちょうどいい。ありがたく使わせてもらうことにした。大きめの専用保冷剤を両脇と背中にセットするスタイルで、さらにスポブラの上に羽織るのでやや滑稽だが、その上からユニクロのUVメッシュパーカーを着るので見た目には問題ない。
飲み物も水ではなく経口補水液に変えた。
どれが功を奏したのかはわからないが、少し改善したような気がする。

だいぶ安定。そして地味に心拍数が気になりはじめる。アップルウォッチがほしい…！
最近のアップルウォッチはつけたまま泳げるらしいので、夏休み後も重宝しそう。

睡眠問題

朝ジョグの前夜は中途覚醒を何度もしてしまうため、あまり良い睡眠を取れていない気がする。
起きられない恐怖や緊張で目が覚めてしまうのではなく、おそらく楽しみすぎて…（笑）。
走るのが楽しみすぎて、眠っている途中に少し意識が浮上すると一気に覚醒まで行ってしまう感じだ。どうにかしたい。

ところで、ついにランニングタイツとソックスを買ってしまった！これで見た目だけはランナーに見えるかも。

今日はコースを延ばして駅の方までぐるっと回ってみた。途中ランニングアプリを止めずにカメラを開いたら、距離計測がおかしくなってしまい正確な距離が測れていないが、ちょうどいい気がする！
終わりの坂道はきついけど、しばらくこのコースで走ってみよう。