ちょっとだけホッとすること

いきなりテンションをあげたり

いきなりいい気分になるのは結構大変

そんな時は、とりあえずリラックスできることを探します

ホッとできることはなんだろう。

卵焼きでも食べてみる？

ホットケーキはどう？

焼きそばは？

マクドナルド買ってきて、ベッドで食べながらドラマなんていかが？

カフェに行って、ちょっとサンドイッチ食べたら、楽しいんじゃない？

一人ですぐにできる楽しいこと、いっぱい作っておくといいですね。

もう少しアクティブに動けそうなら、ヨガをする。映画に行く。

いろんな気持ちいいがあちこちにあります。

ウインドーショッピングも最高！

いい気持ちになれそうなら、お洗濯。

なんだかイライラするなら今日はお掃除はサボっていいよ。

ゴミ捨てだけはしたほうが気持ちがいいね。

自分をなだめながら、いい気持ち、ホッとできることをずっと探しながら動きます。嫌になったら、すぐに休む。

途中で引き返してもいい。やめてもいい。

今日は１日仮病でも寝ていてもいい。

そのくらい、自分を甘やかせていると、だんだんだんだん、元気になっていきます。楽しさが蘇る。

楽しい！という気持ちがきたら、その気持ちを味わいます。

ああ〜お風呂気持ちいい〜！を７０秒。

ああ、この炊きたてのご飯最高〜！を７０秒

味わうことでどんどん、良いことが寄ってくるんだそう。

７０秒キープくらいならできそうです！