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誰でもアウトプットを続けられる極意5つの方法!

みなさんこんにちわ!

今回は実践すれば誰でもアウトプットを継続できる極意を5つ紹介していこうと思います!


アウトプットを継続できる5つのポイントは、

1.「今日やる」ことだけを考える
2.楽しみながら実行する
3.目標を細分化する(簡単な目標を作る)
4.結果を記録する
5.結果が出たらご褒美をあげること。

の5つのです!


1.「今日やること」だけを考える

継続するには、やるということが大事です!

「今日できなかったから明日しよっと。」

ではなく、今日やりましょう!!
次の日にやってもいいことなんてありません、ツケがたまるだけです。

[今日、今]が大事です!出来ることはすぐに始めましょう!

例えば、

❌「明日のテスト勉強しないとなぁ、めんどくさいから当日勉強しよ。」
⭕️「明日のテスト勉強したくないなぁ、5分だけやろうかな。」

といった感じです!

始めてみればいつの間にか集中している[作業興奮]というものがあるので、とりあえず何も考えずに始めてみましょう!

作業興奮に関する記事はこちら⏬


2.楽しみながら実行する

やるなら楽しんでやった方が長続きができるはずです!

楽しいところを見つけるは難しいかもしれませんが、探してみてください!

楽しむことができるものを見つけることが出来たら、作業も苦にならずに継続しやすくなりますよ!


3.目標を細分化する(簡単な目標を作る)

大きな目標を一つだけにするのではなく、その目標を細かく分けます!

例)

「体重を30kg落としたい!」→「まずは、2kg落とそう!」

といった感じです!簡単な目標を作るとも言えます!

僕のオススメなやり方としては、

最初に簡単な目標に設定して、だんだんクリアできるようになったら、少し難しい目標に設定します。

これをすることで、目標を達成したことによるモチベーションUPしながら、慣れてきたところで、ちょい難しい目標にすることでのドーパミンを分泌させてのモチベーションUP!で継続させやすくします!


4.結果を記録する

目標達成までの進歩や細分化して達成した目標を記録することで、ドーパミンが出やすくなりモチベーションUPにつながります!

モチベーションがあまりないときは、記録などを確認してモチベーションを回復することもできます!

頑張った記録は残る!


5.結果が出たらご褒美をあげること

目標達成時にご褒美があると、さらにドーパミンが分泌され、モチベーションが上がります!!

自分にとって最高のご褒美を用意してあげましょう!

ご褒美の後も継続できるモチベーションを保ちさらなる目標を達成しましょう!


誰でもアウトプットを続けられる極意5つの方法!まとめ

1.「今日やる」ことだけを考える
2.楽しみながら実行する
3.目標を細分化する(簡単な目標を作る)
4.結果を記録する
5.結果が出たらご褒美をあげること。

これらのポイントについてまとめました!

アウトプットを継続できるように頑張ってください!


参考・オススメ本


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