誰でもアウトプットを続けられる極意５つの方法！

みなさんこんにちわ！

今回は実践すれば誰でもアウトプットを継続できる極意を５つ紹介していこうと思います！

アウトプットを継続できる５つのポイントは、

1.「今日やる」ことだけを考える
2.楽しみながら実行する
3.目標を細分化する（簡単な目標を作る）
4.結果を記録する
5.結果が出たらご褒美をあげること。

の５つのです！

1.「今日やること」だけを考える

継続するには、やるということが大事です！

「今日できなかったから明日しよっと。」

ではなく、今日やりましょう！！
次の日にやってもいいことなんてありません、ツケがたまるだけです。

[今日、今]が大事です！出来ることはすぐに始めましょう！

例えば、

❌「明日のテスト勉強しないとなぁ、めんどくさいから当日勉強しよ。」
⭕️「明日のテスト勉強したくないなぁ、5分だけやろうかな。」

といった感じです！

始めてみればいつの間にか集中している[作業興奮]というものがあるので、とりあえず何も考えずに始めてみましょう！

作業興奮に関する記事はこちら⏬

2.楽しみながら実行する

やるなら楽しんでやった方が長続きができるはずです！

楽しいところを見つけるは難しいかもしれませんが、探してみてください！

楽しむことができるものを見つけることが出来たら、作業も苦にならずに継続しやすくなりますよ！

3.目標を細分化する（簡単な目標を作る）

大きな目標を一つだけにするのではなく、その目標を細かく分けます！

例）

「体重を30kg落としたい！」→「まずは、2kg落とそう！」

といった感じです！簡単な目標を作るとも言えます！

僕のオススメなやり方としては、

最初に簡単な目標に設定して、だんだんクリアできるようになったら、少し難しい目標に設定します。

これをすることで、目標を達成したことによるモチベーションUPしながら、慣れてきたところで、ちょい難しい目標にすることでのドーパミンを分泌させてのモチベーションUP！で継続させやすくします！

4.結果を記録する

目標達成までの進歩や細分化して達成した目標を記録することで、ドーパミンが出やすくなりモチベーションUPにつながります！

モチベーションがあまりないときは、記録などを確認してモチベーションを回復することもできます！

頑張った記録は残る！！

5.結果が出たらご褒美をあげること

目標達成時にご褒美があると、さらにドーパミンが分泌され、モチベーションが上がります！！

自分にとって最高のご褒美を用意してあげましょう！

ご褒美の後も継続できるモチベーションを保ちさらなる目標を達成しましょう！

誰でもアウトプットを続けられる極意５つの方法！まとめ

1.「今日やる」ことだけを考える
2.楽しみながら実行する
3.目標を細分化する（簡単な目標を作る）
4.結果を記録する
5.結果が出たらご褒美をあげること。

これらのポイントについてまとめました！

アウトプットを継続できるように頑張ってください！

参考・オススメ本

学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)