誰でもアウトプットを続けられる極意5つの方法!
みなさんこんにちわ!
今回は実践すれば誰でもアウトプットを継続できる極意を5つ紹介していこうと思います!
アウトプットを継続できる5つのポイントは、
1.「今日やる」ことだけを考える
2.楽しみながら実行する
3.目標を細分化する(簡単な目標を作る)
4.結果を記録する
5.結果が出たらご褒美をあげること。
の5つのです!
1.「今日やること」だけを考える
継続するには、やるということが大事です!
「今日できなかったから明日しよっと。」
ではなく、今日やりましょう!!
次の日にやってもいいことなんてありません、ツケがたまるだけです。
[今日、今]が大事です!出来ることはすぐに始めましょう!
例えば、
❌「明日のテスト勉強しないとなぁ、めんどくさいから当日勉強しよ。」
⭕️「明日のテスト勉強したくないなぁ、5分だけやろうかな。」
といった感じです!
始めてみればいつの間にか集中している[作業興奮]というものがあるので、とりあえず何も考えずに始めてみましょう!
作業興奮に関する記事はこちら⏬
2.楽しみながら実行する
やるなら楽しんでやった方が長続きができるはずです!
楽しいところを見つけるは難しいかもしれませんが、探してみてください!
楽しむことができるものを見つけることが出来たら、作業も苦にならずに継続しやすくなりますよ!
3.目標を細分化する(簡単な目標を作る)
大きな目標を一つだけにするのではなく、その目標を細かく分けます!
例)
「体重を30kg落としたい!」→「まずは、2kg落とそう!」
といった感じです!簡単な目標を作るとも言えます!
僕のオススメなやり方としては、
最初に簡単な目標に設定して、だんだんクリアできるようになったら、少し難しい目標に設定します。
これをすることで、目標を達成したことによるモチベーションUPしながら、慣れてきたところで、ちょい難しい目標にすることでのドーパミンを分泌させてのモチベーションUP!で継続させやすくします!
4.結果を記録する
目標達成までの進歩や細分化して達成した目標を記録することで、ドーパミンが出やすくなりモチベーションUPにつながります!
モチベーションがあまりないときは、記録などを確認してモチベーションを回復することもできます!
頑張った記録は残る!!
5.結果が出たらご褒美をあげること
目標達成時にご褒美があると、さらにドーパミンが分泌され、モチベーションが上がります!!
自分にとって最高のご褒美を用意してあげましょう!
ご褒美の後も継続できるモチベーションを保ちさらなる目標を達成しましょう!
誰でもアウトプットを続けられる極意5つの方法!まとめ
1.「今日やる」ことだけを考える
2.楽しみながら実行する
3.目標を細分化する(簡単な目標を作る)
4.結果を記録する
5.結果が出たらご褒美をあげること。
これらのポイントについてまとめました!
アウトプットを継続できるように頑張ってください!
参考・オススメ本
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