ベンチプレスを紐解く

こんにちは。

DATAFITNESSです。

ベンチプレスについてご紹介します。

ベンチプレスは代表的なトレーニングメニューです。

ビッグ3の一つとして、取り組まれている人は多いと思います。

ベンチプレスを考える時、大切な観点として5ポイントがあります。

ベンチプレスの5ポイントとは、

・足部(2点)

・肩(2点)

・頭(1点)

です。

この位置がずれてしまうと、安定性が低下します。

安定性の低下による犠牲者はどこでしょうか？

その部位として多いのは、

肩関節です。

ベンチプレスをして、肩が痛めてしまった人をよくみかけます。

5ポイントが崩れてしまうと肩関節への負担が大きくなります。

特に、肩の部分が浮いてしまうと安定性が低下します。

ベンチプレスの際に、肩に違和感や痛みをあった人は

今一度5ポイントを確認して見ましょう。