健康管理について

こんにちは

DATAFITNESSです。

本日は健康管理についての考え方です。

新型コロナによる在宅ワークや外出の機会が減っています。

体が不動になることで起こる健康害はいくつかの研究でも取り上げられています。

健康管理について考えると「自己管理」というワードが出ます。

自己管理は生活習慣の中で心身を整えることで、

不調のない身体を維持することができます。

表現は違いますが、コンディショニングと同じニュアンスだと個人的には感じています。

そんな自己管理ですが、大切にしたいポイントがあります。

①記録をつける

身体の健康維持を考えた時、必要な項目として

・体重

・血圧

・食事習慣

・運動習慣

・睡眠

があります。

これらは、数値化できるもので現在はヘルスケアアプリなどで盛んになっています。

なぜ記録が大切なのか？

セルフチェックとは自己完結するものではなく、客観的な数値や記録によって判断するものが要素として多いです。

体重が増えてきた時、体重と食事内容を比べる

血圧が高くなってきた時、睡眠時間と血圧を比べる

それによって何が原因かその判断材料をみることができます。

健康管理と習慣の記録は大切な関係性があります。