自分を作る細胞

私を作ってるものは…
細胞である。

その細胞を作るために働かせるために必要なものは…
言い続けますが、
8大栄養素 です🙆‍♀️
https://note.com/dancer315risa/n/n5fcadb0371fe

で、その中でも
"タンパク質"は生きていく上で必要な栄養素なのに
食事からでは圧倒的に足りていない栄養素で、

1日の必要量は
標準体重×1.2〜1.5g
1回の吸収量は20g

なので、
50kgの人で通常の生活をしてる人なら
1日60gのタンパク質が必要で、
1回20g吸収だから…3回くらいに分けてとらなきゃ‼️
です🖐️

しかし…
20gって…
👐手のひら(指は省いて)2枚分くらいのお肉や魚ですね👍✨

私は、日中外に出てるし自炊しないので…
食事から摂取は諦めて
グラスフェッドホエイのプロテインを飲んでます🙆‍♀️✨

なぜソイじゃないのか？
プロテインって筋肉のため？
そんな質問がある方は公式 LINEからお問い合わせください🫡

こんな知識、マジで家庭科の授業でやるべきよ。
カロリーがどうじゃなくて…