2024年10月12日レコーディング「衣替え」
レコーディング
間食
ようかん ナッツ 玄米ブラン
食事
ナポリタン 切り干し大根の柚子胡椒サラダ
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
けんすい5回
ディップ10回
ジョギング5.2km
柔軟体操
日が落ちるとすっかり涼しくなりました。
……涼しいというよりむしろ寒い。
ジョギングするにも流石に短パンでは厳しい。
というわけで久しぶりにウィンドブレーカーを着ました。
とりあえず2kmで済ませようと公園に。
足元の草が伸びすぎて足にまとわりつく不快感。
長ズボンになったおかげてそれも回避することができました。
思ったより体も動くので今日は久しぶりの5kmコースに変更。
そのままぐるっと河原を走りました。
足を進めると目前には霧。
河原の水と空気の温度差で生まれる風景は冬を思わせます。
季節の移り変わりを感じながら気持ちよく走ることができました。
