2024年9月7日レコーディング「便利な食材」

2024年9月7日レコーディング「便利な食材」

レコーディング

間食
オートミールチャーハン 玄米ブラン キウイ
食事
ご飯 シュウマイ 納豆 小松菜の塩漬け おからいり 中華たまごスープ
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング2.15km
柔軟体操

今日も朝食はオートミールチャーハン。
オートミールに調味料と水。
しっかり混ぜ合わせる。
例の如くカット済み冷凍の具と調味料を入れてレンチン。
炒めて完成です。

オートミールチャーハンのいいところはいっぱいあります。
食物繊維の多さや保存のしやすさ。
それに合わせてチャーハンも作りやすい。
もともとの水分の少なさがその理由。
美味しいチャーハンの条件であるパラパラ感が出しやすいのです。

ご飯で作るよりあっという的に手軽で便利。
運動を終えた後にサクッと作って1日が始まるのです。