2024年4月23日レコーディング「ブランク明けの筋肉たち」

2024年4月23日レコーディング「ブランク明けの筋肉た」

レコーディング

間食
玄米ブラン オートミールチャーハン チョコ
食事
ご飯 餃子 ナスとピーマンの肉味噌がけ おからいり 大根の三五八漬け 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
けんすい5回
ディップ10回
ジョギング5.2km(ダッシュ4本)
柔軟体操

ここしばらくは走れませんでした。
天気が悪かったり。
用事があったり。
気持ちが乗らなかったり。
そんなわけで、久しぶりのジョギングです。

走ることだけに関しては数日のブランクを感じません。
けんすいなどはむしろしっかり力をかけられました。
一方で、ダッシュをした後は足に痛みを感じました。
ダッシュした後しばらく足の裏に痛みが残ります。
久しぶりに力をかけてしまって凝り固まった感じ。
その後はなるべく力をかけずに走れたので痛みは治りました。
数週間は筋肉は衰えないそうですが、やはり運動は続けたいものです。

家に帰って筋トレ後に柔軟体操。
太ももに張りを感じてここにもサボりの後遺症が……。