【家で筋トレ】手ぶらで出来る家トレ
こんばんは！DAISEIです！
今日は自分が毎日継続している行動の一つである
【筋トレ】を紹介します！！
筋トレには身体だけではなくメンタル的にも思考的にも強くなれる
不思議な力があります！！
でも筋トレを継続させることの難しさは、皆さんお分かりだと思います。
その日のモチベーションに左右されがちですよね？
そこで！
家で出来るおすすめの筋トレ法を紹介したいと思います！
1.おすすめのYoutuberがいる
自分が家で筋トレをするとき、ただ何も見ずにやっているわけではありません
YouTubeを見て筋トレをやっています！
おすすめのYoutuberがこの方！
メトロンブログさんです！！
この方は道具を使わずに自分の体重で筋肉に負荷をかける筋トレ方法
【自重トレーニング】をYoutubeで紹介している方です！
2.どんなトレーニング？
こちらの動画を見ていただくと分かります。
なんと再生回数は2020/5/26時点で1400万回再生されています！！
ハンパじゃないですよね！
どんな動画かというと
たった2分で腹筋のトレーニングができる動画になっています！
え？たった２分でちゃんと筋トレできるの？？
と疑った方！
一回やってみてください(笑)
めちゃくちゃきついですｗ
メトロンブログさんは短時間ではありますがしっかり筋肉に刺激を与えられるトレーニングを研究されいて、継続すれば確実に筋肉は付きます！
腹筋だけではなく
胸・肩・二頭三頭・体幹 も道具なしでできちゃうんです！
丁寧に解説しながらやってくれるので
筋トレに慣れていない人でも理解しながらやっていけます！
皆さんも、ぜひこのメトロンブログで
家で、短時間で出来る筋トレをやってみてください！！
3.安くで買える筋トレグッズの紹介
メトロンブログさんの動画でも道具なしで出来ますが
より強く負荷をかけたい方はやっぱり器具も有効です！！
みなさんご存じ【腹筋アブローラー】
初心者は膝を付けて
上級者は直立からやってみてください！
腹筋が死にます(笑)
胸により負荷を！【プッシュアップバー】
大胸筋にストレッチをかけることができるので、筋肉への強い刺激が期待できます！！
これ何か知ってますか？
テレビを見ながら前腕パンパン【ツイストボール】
ネーミングセンスがなくてすみません(笑)
このボールを握って回すことで不思議と遠心力がかかって前腕がすごいことになりますｗ
テレビを見ながらでも出来るのでオススメです！
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